在现实生活中，来自工作或家庭的压力，常会让人感到紧张疲劳，严重时则会影响人的身心健康。因此，掌握正确的放松技巧，减缓压力，对维护心理健康很有意义。

气功放松法

静心气功可以有效舒缓压力，放松身心。做法是微闭双目，徐缓的吸气，关注气息从胸部慢慢的流经腹部，然后到足心，再慢慢地从鼻子呼出。感觉全身气息随呼吸平和下来。 

肌肉放松法

重复以下动作，可有效放松肌肉：坐下，闭眼，持续吸气6秒钟，适当收缩肌肉：再慢慢呼出废气，同时让身体肌肉从上到下松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒，连续做3分钟。

浸泡热水

洗热水澡是最古老的镇静方法，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。

散步

一段15分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以疏解，效果可持续1~2小时。