要想维护健康，预防疾病，必须特别注意排忧解愁。排忧解愁，很有讲究。那么，究竟怎样去排忧解愁呢？

转移排忧法

明代名医陈实功强调：“观花解闷，听曲消愁。”唐代诗人白居易提出：“杜康能散闷，萱草能忘忧。”通过观花、听曲，可以转移人的注意力，收到忘忧、解闷、消愁的效果。

观花，每当心情愁闷之际，漫步于花卉园林，看到那些婀娜多姿、色彩缤纷的花卉，心情随花转移，便觉神清气爽，愁闷顿消。古代相传萱草能助人忘忧，被誉为“忘忧草”，就是因为萱草之花，大而秀丽，气质高雅，令人专注赏花，忧愁自忘。正如宋人梅尧臣所说：“人心与草不相同，安有萱草忧自释？若言忧及自能忘，乃是人心为物易。”

听曲，欣赏轻快优雅的乐曲，心情随曲转移，也能收到忘忧解愁的效果。

参加体育运动，更是转移排忧的良方，无论跑步、打球，还是做操、练拳，都能使积聚的不良情绪随着肢体的活动而烟消云散。

至于“杜康能散闷”“借酒以消愁”则不可取。愁闷之际，最忌“喝闷酒”“闭门独自忧”。俗话说得好：“闭门忧思忧更忧，借酒浇愁愁更愁。”

倾诉排忧法

愁闷之际，不仅要向家中的亲人诉说，还应开门请友，出门访友，向友倾诉，以“诉”吐“忧”。这是因为，愁闷之际，犹如石压胸中，越压越重，只有面对知己，尽情倾诉，才能逐渐轻松。

日本的心理学家对5700多名妇女进行调查后发现，大多数妇女常常向丈夫和好友倾诉内心的烦恼和痛苦，借以减轻精神上的压力，消除思想上的苦闷，从而赢得了身心健康。许多妇女在倾诉的过程中，每到动情之处，常常泪水涟涟，甚至放声大哭，随着泪水和哭声，满腹的忧愤和苦闷也就通通发泄出去，重新获得心理上的平衡。而许多男士常把忧愤憋在心中，把苦闷埋在肚里，为了显示自己的阳刚和坚强，更是“男儿有泪不轻弹”。这样一来，忧愤情绪得不到宣泄，精神压力得不到消减，这对身心健康极为不利。所以无论男士女士，遇到不顺心的事，都应向亲朋好友倾诉，把心里的不快倒出来，心情也就随之好起来，亲友的开导还能帮助自己解开心里的疙瘩。这种宣泄和疏导就是排解忧愁的妙法。

奋发排忧法

转移排忧和倾诉排忧，对于一时的忧愁确有立竿见影之效。但对于经常多愁善感的人，单靠这类方法，则难取良效。

对于经常多愁善感的人还要学会以“奋”排“忧”。就是要以奋进的姿态面对人生，多从积极方面看人看事，注意培养豁达的性格，增强生活的情趣，逐渐排除忧愁的烦扰。只有保持奋进的生活态度，才能正确地面对现实，化忧为乐。著名儿童文学作家冰心说得好：“人生在世，不为个人私利操劳所累，把自己的志向同革命的事业融合在一起，他的心胸就会宏大起来，精神就会充实起来，心情自然可以乐观，情绪自然就会昂奋。”

最后还要特别强调一点，排忧解愁的治本之法，就是要学会“心宽”。顺其自然天地宽，退后一步心自宽，知足常乐心常宽。