人们遇到精神压力，产生紧张、焦虑、愤怒这些不良情绪，都会引起生理上的异常改变。如果时间一长，反复发生，便可能由功能性的病变逐渐演变成器质性的损害。不仅会引起神经衰弱、忧郁症这些心理疾病，而且会给许多身心疾病，诸如高血压病、冠心病、脑溢血、溃疡病、癌症等大开方便之门。医学专家对1000多例脑溢血病人的调查发现，75%都是由不良情绪诱发，愤怒的情绪则名列榜首。要及时防怒息怒，又有何妙法？

意识控制法

当你怒从心头起，想要与人吵架的时候，就要赶快提醒自己，这件事真的值得大动肝火吗？发脾气就能解决问题吗？进而一想，吵架只能更加激化矛盾，不能解决任何问题，实在是不值得。这样，用理智的力量来控制自己的怒气，也就不会使用粗鲁的语言，更不会采取粗暴的行动。进而再想，火冒三丈还会危害身体，坏处多多，何必自找苦吃，与自己过不去呢？这样一想，转眼之间，怒气也可尽早熄灭。《老老恒言》的“息怒”篇说得好：“虽身值可怒，但当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰释。”

转移注意法

当你遇到使你愤愤不平之事，使你怒不可遏时，最好尽早避开再说。已经发生争执，有人劝解，则应顺势及时离开现场，以免大吵大闹一场。转移撤离之后，仍然难免余怒未消，这时就应进一步转移自己的注意力。心理学的研究告诉我们，在我们愤怒时，如果能够主动建立一个“后续的兴奋灶”，就能冲淡抵消“原有的优势兴奋灶”。听音乐、练书法、看报纸、逗孩子，特别是走进大自然中去，游山观景放松身心，或者参加自己喜好的运动，随着大脑皮层新的兴奋中心的建立，就能大大削弱前一个兴奋中心，怒气便会减轻，最终烟消云散，重新恢复平静，心理失衡又恢复到原来的心理平衡。

宣泄释放法

心中愤慨，郁怒在胸，除了自慰自释之外，最好向亲人、好友倾诉，使郁怒再进一步宣泄释放，心情也就随之重新恢复平静。

最后，还要特别强调，防怒息怒，必须彻底领悟一个道理，发怒生气最终伤害的还是你自己。英国前首相格莱斯顿说得好：“生气是用别人的错误来惩罚自己”。清代户部尚书阎敬铭在《不气歌》中写得妙：“他人气我我不气，我本无心他来气；倘若生病中他计，气下病时无人替。”

总而言之，为了维护健康，争取长寿，享受快乐，我们一定要学会用智慧去排忧解愁、预防怒气，用理智去控制情绪，随时提醒自己：“做情绪的主人！”