我今年 71 岁，是一名退休医生。如果你 4 年前看见我，你会看到一位眼睛近乎失明、面黄肌瘦的老人。我小时候由于父亲工作的关系，一路辗转定居在四川。经历 3 年自然灾害、发育期又没有好的饮食，导致我严重的营养不良。再加上后来从事医生这个职业，常年的夜班、手术，作息紊乱，导致我呼吸、消化、免疫系统都很弱。39岁开始胃总是不舒服；60 岁胃炎发作严重到上吐下泻，只能买胃药来缓解；后来糜烂性胃炎导致胃口越来越差，气色也很糟；支气管炎反复发作，还患上了心律失常、视力也从模糊变暗到只剩光影。可是，如果你现在看到我，你会看到一位健康、快乐的老太太，我的眼睛已经没有黑影，支气管炎整整 3 年都没有发作，各项指标正常、胃口好、气色也好。那么，我是怎样实现康复的？

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营养搭配很重要

        以前我一心投入工作，对于自己关心不够，工作忙的时候，吃东西也只是为了填饱肚子。可是，通过学习，我发现营养干预真的很重要，而且它不是多吃点就可以，它是一门科学，需要不断地学习和监督。自从我学习了《健康指南》中营养干预的文章，同时和友人互动式学习和分享实践心得。自此，我认真搭配好每周食谱，认真吃好每顿饭，充分践行了《中国居民平衡膳食宝塔》给出的膳食建议。我知道，改善慢性缺氧和抗氧化工作一样是营养工作，毕竟我已不再年轻，面对不断老化的细胞和渐渐减弱的脏器，维持线粒体代谢的充足供氧和防治过度氧化，也是我的每日功课，我会坚持有氧运动来锻炼心肺功能，同时也会选择一些天然饮品、保健食品来实现这个目标。

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自己健康是美德

全家健康才是幸福

        我有一位非常好的老伴，他好学、有爱心、会坚持、能担当。不管是电视上、网络上，还是《健康指南》杂志上，但凡有健康养生类的节目、文章，他都会特别关注，拉着我一起践行。我因为眼睛不好，烧饭这件事儿就落在他的身上。他一直坚持餐餐都要清淡，少油、少盐、少糖，还会带动儿子、媳妇一起吃健康饮食。我们还非常重视作息的规律，10 点前必须要上床睡觉。慢慢地随着我的视力逐渐改善，他还天天督促我、陪我一起去户外运动，坚持快步走，通过呼吸训练来增强心肺功能。

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找到天天可以分享

健康问题的平台

        我和老伴退休很多年了，孩子们都有了自己独立的空间，之前只有我俩天天窝在家里，一度心情很消极，还经常生闷气。后来我发现家门口就有以健康为话题的养生俱乐部，于是我抱着试一试的态度去参加，一下我就喜欢上了这里，坚持到现在已有 4 年。在这里，我交往到了很多和我类似情况的老朋友，这里既是文化旅游、健康科普学习、团购超市活动的聚集地，也是分享家庭幸福、身体健康的交流平台。

        我很感谢自己一直没有放弃找回健康，也感谢帮我掌握了重回健康的指南、方法和同路人。往后余生，唯有用坚持自己、为自己健康负责的心态来自我积极管理，才能在健康快乐的大道上继续走下去。