如果每天晨起时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，或是像穿了件湿衣服，那么可以肯定你体内有湿了。

清晨方便后，观察大便是不是粘在马桶上了，很难冲干净；也可以观察手纸，是否用三五张纸反复擦也擦不净，出现上述情况，说明体内有湿。

有些湿气重的人，一刷牙就恶心、呕吐，嗓子里边总是有丝丝拉拉的感觉。

早晨起来小腿肚子发酸发沉，也是体内有湿的表现。

一手扶住固定物，一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承山穴（踮脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尖角凹陷处）。踢打力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速-缓慢-加速交替进行，每次5~10分钟。其作用就在于缓解疲劳、祛除体内湿气。