时间 

喝水量与作用

AM  6:30

对爱睡懒觉的人来说，这时间还没有起床，但可根据自己的起床时间做出调整。睡一个晚上后，水分蒸发、排汗后身体已经缺水，起床后随即喝350毫升的水，可帮助身体排出毒素。

AM  8:30

早晨起床到办公室这段时间，时间往往很紧凑，无形中身体会出现脱水，因此到办公室后，先倒一杯至少200毫升的水，分几次慢慢饮下。

AM  11:00

工作一段时间后，别忘记给自己再倒一杯200毫升的水，分几次慢慢金发碧眼，以补充流失的水分，缓解紧张的工作节奏。

AM  12:30

离用完午餐已经过了半个小时，此时喝水不宜多，几口即可，可以帮助消化食物。

PM  15:00

可以喝少量的淡茶水或者淡咖啡提神，也可以喝一杯200毫升的天然矿泉水，补充身体所需的水分。

PM  17:30

就要下班了，在离开办公室之前，可再喝一杯200毫升的水，增加饱足感，这样回家吃晚饭自然不会暴饮暴食。

PM  22:00

睡前半小时至一小时，再喝一杯200-300毫升的水或者牛奶，让自己尽快进入梦乡，做个好梦。