no.1

气从口入

如暴饮暴食、吃饱后立刻躺着，喜欢吃油腻的食物、喝气泡性饮料，不知不觉中吞咽了很多空气到胃里。

no.2

气由肠生

若嗜食容易产气的食物，也会致胃胀气。产气食物有：豆类、牛奶、红薯、芋头、马铃薯、洋葱、西兰花、茄子、面包、甜点以及汽水、可乐等碳酸类饮料。

no.3

不动气滞

胃肠缺乏运动刺激、胃蠕动差、排空慢，就会产生胀气。

no.4

病致气生

肠胃道疾病也会产生胀气症状，例如胃炎、消化性溃疡、肝胆胰疾病、肠躁症、肠胃肿瘤异物阻塞等。一般的胃胀气，只要改善饮食习惯，细嚼慢咽、减少摄取产气食物，多半可以不药而愈，但若是持续胀气不改善，就要考虑可能是疾病引起。

no.5

压力

压力太大，容易使胃部蠕动和胃酸分泌失常，也导致胃胀气。

no.6

药物引发

服用部分降血压药物或止痛药物，也容易引发胃胀气。

消化不良的应对策略

养成良好的饮食习惯、细嚼慢咽。

避免产气的食物或高脂肪、油炸食物。

适当的运动，帮助肠胃正常蠕动。

如果是卧床或老人行动不便者，建议患者饭后1~2小时后，以顺时针方向轻轻按摩，协助肠胃蠕动，每天至少3次。

补充益生菌。

胃胀气严重的，可服用促进胃排空及消胀药物。

舒解压力。

如果胀气持续不消，伴随恶心、呕吐、腹痛、腹泻、黑便血便、发烧、体重减轻，应去医院做进一步检查。