众所周知，走路是21世纪以来最好的锻炼方法之一。今天给大家几个走步锻炼的小贴士：

正确穿着  

穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害。穿一身舒适的运动装，有利身体活动。

热身充分  

做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。

姿势正确  

正确的走路姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动，不要背着手走路。

不要倒走  

老人因为身体机能退化，倒着走容易跌倒，且速度慢，锻炼的作用小，所以尽量不要倒走。

微出汗为宜  

快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。

注意补水  

带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

防范低血糖  

为了防止发生低血糖意外，糖尿病患者快走时最好随身带块糖。