加载中…谨防长寿道路上的弯道
(2018-08-29 16:35:42)
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健康指南杂谈 |
分类： 养生保健 |
通往健康长寿的路上，会有一些危险的时段，如同长寿之路的弯道，老年朋友们不得不防。
早晨
高龄老人或心血管病人，一定要重视晨间保健，清晨醒来时，千万不要晃动头部，闭目5分钟，并适当活动一下四肢和头颈部，再下床。晨练前要做好热身运动。
星期一
芬兰研究发现，周一的心脑血管病发病及死亡率比一周内其他几天高出40%。建议周一要吃得清淡、少油、少糖；稍微保持饥饿感，别吃太饱；周日晚上要尽量早睡，切忌熬夜；周一早晨调整情绪，尽量避免愤怒。
农历月中
即农历每月十五，也是海洋发生潮汐反应的时期。人体70%~80%由体液组成，受月球引力的影响同样会发生潮汐反应，对于老年人，这是一个诱发心脏病和中风的时间。因此，此时间段一定要力戒急躁，同时不要做剧烈的运动，以防加剧旧病或诱发新病。
酷暑寒潮
一般来说，夏日气温升至35以上，即对人体构成威胁。因此入伏以后要防中暑，减少户外活动，每天大量补水，少吃冷饮；寒潮时，则要注意防寒保暖，及时增加衣物，每天用淡盐水清洗鼻腔，预防感冒，多吃暖胃食物。
70~79岁
临床发现，在这个年龄段每月平均有两次健康问题。而80~89岁年龄段的老年人，每个月的健康问题却和50~59岁年龄段的人一样稳定。就高血压、高血脂、糖尿病来说，其发病率在80岁以上的人群中反呈下降趋势。由此，科学家认为，欲获高寿，70~79岁这10年内的保健是至关重要的。这个时间段的老人，应注意生理和病理的变化，加强防护。
失去伴侣半年之内
我们常能看到，老年夫妻一旦丧偶，经不住失伴的悲痛，活着的人便可能很快也跟着“走”了。芬兰学者对9500名老年丧偶者的研究证明，半年之内是死亡危险期。因此，老人平日对一个人先“走”要有精神准备，一方故去后，另一方要以工作、爱好、去子女家住等方式，排遣、转移孤独和哀伤的阴影，并定期接受体检，对心脑血管疾病应及早进行治疗。
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