加载中…长寿人群的十大特征
(2018-04-20 16:32:14)
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健康指南 |
分类： 养生保健 |
感觉自己比实际年龄年轻13岁
会增强乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力 ，增强免疫系统功能。
紧跟时尚走
有助于老人在智力上保持活跃，还能增强社交能力。
绝经期52岁以后开始
会使女性罹患心脏病的风险大大降低。
每日热量摄入少
每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人，心脏功能与小他15岁的人一样 。
脉搏15秒15次
心跳次数越少，身体就越健康。
不打鼾
正常人的寿命是重症睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
更年期后腹部平坦
腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
血液中维生素D水平高
不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风 险。
性格开朗
性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。有多项措施可降低 皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
每天跑步40分钟
中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
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