加载中…老烟民抽了半辈子烟，突然戒掉反而伤身？
(2018-01-27 15:40:31)
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健康指南戒烟 |
分类： 养生保健 |
文/李淡淡
戒断反应程度看烟龄
身体不适是正常的戒断症状，出现戒断症状的程度因人而异，这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，确定他的尼古丁依赖程度。
如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。
挺过最难熬的半个月
在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。
戒烟后身体会发生哪些变化？
可能您有戒烟的打算，但是担心自己烟龄太长。我要告诉您，不论是多大年龄，多久烟龄的人，只要戒烟，都能从中获益。
在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart
Association）发现，远离吸烟时间越长，身体的获益越大。
- 戒烟20分钟
因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。 - 戒烟12小时
血液中一氧化碳的含量会恢复正常。 - 戒烟2~3周
人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。 - 戒烟1~9个月
咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。 - 戒烟1年
因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。 - 戒烟5年
因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。 - 戒烟10年
因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。 - 戒烟15年
冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
这一切的变化，都来自于行动。就从现在开始，戒烟吧。
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