加载中…常做这四项训练可延缓心理衰退
(2018-01-22 16:40:12)
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健康指南心理 |
分类： 养生保健 |
人到老年，心理会逐渐衰退，表现为喜怒无常、自我封闭、注意力不集中、记忆力减退、对新鲜事物失去好奇心等。如果能有意识进行心理锻炼，就能有效延缓心理衰退进程。
记忆训练
记忆也遵循“用进废退”的原则。老年人可以多向年轻人取取经，学习电脑、手机等新事物；还可以背诵、朗读美文；回忆一下昨晚美好的梦境。此外，准备一个备忘录，把重要事情记下来；外出购物时列一个清单；将必须处理的事情写在日历上，这都是一些可取的记忆训练方法。
感知训练
老年人大多会出现听力、视力等感知能力下降，所以，经常听听广播和有节奏感的音乐，对延缓老人听力下降有好处；在林间观看飞鸟能够明目；闭眼触摸不同材质的物品，可改善触觉。
思维训练
老年人计算、逻辑、判断、解决问题的能力会有所下降，甚至出现思维混乱。要训练思维能力，应多做一些益智类的活动，如下围棋、象棋，不仅能让计算、判断能力得到锻炼，还能提高记忆力和自控力，同时也是一个和外界交流的窗口。
情绪训练
“百病皆生于气”，很多老人退休后，容易产生失落、寂寞等心理。建议老人在平时多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往，保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，不要过于计较个人的得失，这样有利于负面情绪的宣泄。总之，做到愤怒时要宽容；过喜时要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。
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