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哪些食物能帮你呵护前列腺

(2017-12-05 16:35:42)
标签:

健康指南

前列腺

分类: 饮食营养
哪些食物能帮你呵护前列腺
文/陈丽君
石榴  研究发现,石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生,加速癌细胞自毁。还有研究发现,石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

橘子  橘子中含有红橘素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的概率明显降低。

苹果  研究发现,慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌的含量比正常者明显降低。苹果中富含锌,因此,每天吃1~2个苹果可缓解前列腺炎。

坚果  坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明,每周吃几盎司坚果可降低前列腺癌风险。

哪些食物能帮你呵护前列腺
番茄  番茄中的番茄红素能够除掉前列腺中的自由基,保护前列腺。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要加热和油脂烹调后,更易于人体吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

豆类  调查表明,经常食用豆类食品的男性,患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后,会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”,可有效抑制雄激素双氢睾酮,对前列腺起保护作用。做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。

全麦玉米饼  全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现,含有充分可溶性纤维素的食物可降低患前列腺癌的风险。

哪些食物能帮你呵护前列腺
三文鱼  富含ω-3脂肪酸的三文鱼等深海鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现,每周至少吃一次三文鱼可降低罹患前列腺癌的危险。

牡蛎  中国营养学会推荐男性每天摄入锌12.5毫克,女性则为7.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。2~3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌,是保护前列腺的最佳食物之一。

海带和紫菜  海带、紫菜等海菜中含大量胶质。胶质能够促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。海菜中含有碘元素,能降低癌症的发生率。经常食用海菜,可以帮助前列腺炎患者减少前列腺癌的发生概率。

哪些食物能帮你呵护前列腺
胡萝卜  浙江大学最新研究发现,经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5,特别是胡萝卜。这项研究成果表明,每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性减少18%。研究者认为,胡萝卜含有大量的类胡萝卜素,特别是β-胡萝卜素和番茄红素,这两种物质都能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤,从而起到抗癌的效用。

菠菜  对于男性的前列腺来说,最怕遇到的就是前列腺充血的情况,因为这往往会诱发前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最显著的优点是叶酸和铁的含量很高,而这两种物质能够促进人体内红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,可以有效缓解前列腺充血的问题,保护前列腺。

蘑菇  研究发现,蘑菇中的β-葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫因氨基酸可保护身体细胞,防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

哪些食物能帮你呵护前列腺
南瓜籽  南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和ω-3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益于前列腺健康。

西兰花  西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚,能降低前列腺癌风险。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝抗癌效果也不差,男性也该多吃。

洋葱  洋葱含有一种称为“槲皮黄素”的化合物,这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一。实验表明,它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含有微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,能帮助消除体内自由基,增强细胞代谢能力。

哪些食物能帮你呵护前列腺
葱、蒜  意大利医学专家针对葱蒜对前列腺增生疾病的作用展开了调查,结果发现,经常食用葱、蒜类对预防前列腺增生大有好处。研究显示,每天摄入少量葱蒜类蔬菜的人,可将罹患前列腺癌的风险减少50%。在中医理论中,认为葱蒜辛散通阳,能够破除寒气积滞,有利于流通血气,因而对于预防壅塞、增生性的疾病有一定作用。

花粉提取物  花粉提取物是最新的研究成果,不少治疗前列腺疾病的药中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麦花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精华,所以,没有糖尿病的男性,适当吃些蜂蜜也会有保护前列腺的作用。

哪些食物能帮你呵护前列腺
绿茶  多项研究发现,绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力,每天至少喝3杯绿茶可降低前列腺癌风险。

此外,热量和动物性脂肪摄入过多不仅容易导致肥胖、高血脂、高血糖、心血管疾病等,还会增加前列腺疾病的发病率和死亡率。适当增加植物蛋白的摄入,减少动物性蛋白和饱和脂肪酸的摄入,能预防和控制前列腺疾病。每天摄入的红肉(猪肉、牛肉、羊肉)最好控制在50克以内,多摄入白肉、鱼虾和禽类。

版权声明:本文为《健康指南》(微信号:jkzn1988)原创,未经授权谢绝转载。

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