加载中…身体不同部位，最爱这些抗衰老食物
(2017-11-03 17:34:09)
标签：
健康指南抗衰老食物 |
分类： 养生保健 |
近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，可供参考。
大脑：蓝莓。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而出现的认知功能和空间记忆功能的下降。
肌肉：咖啡。老人经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。
关节：橄榄油、大蒜。做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。
骨骼：奶酪。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
心脏：黑巧克力。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。
眼睛：玉米。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有ω-3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。
脸颊：鳄梨。鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。
全身皮肤：南瓜子。南瓜子富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
头发：核桃。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C、蛋白质、ω-3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
指甲：菠菜。指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：睡觉时要不要穿衣服？