加载中…大暑养生法
(2017-07-22 17:44:28)
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健康指南大暑节气养生 |
分类： 养生保健 |
大暑正值中伏前后，为一年中最热、农作物生长最繁荣茂盛的时期。中医认为大暑为长夏，脾脏当令，脾脏功能处于旺盛期，人体的消化功能增强，食欲旺盛。按照中医四时养生与体质养生的原理，身体虚弱、气血不足的中老年人，应当丰富饮食品种，加强营养。患有糖尿病、肥胖症、高血脂的人，应注意节制旺盛的食欲，控制碳水化合物、脂肪等能量的摄取，增加多种营养素、抗氧化素的摄取，多做体育运动，利用夏季的阳热之气，加强对疾病的控制和治疗。
防范阳暑和阴暑
大暑养生首先要预防中暑，中暑分阳暑和阴暑。预防阳暑，最重要的是改善小气候环境，通过自然和空调通风环境降温。防暑降温的饮料和药品也是必备的。
防范阳暑的同时要预防阴暑伤人。由于酷暑难当，人们常喜欢纳凉休息，或出汗后凉水洗澡，或大量喝冷饮，甚者干脆铺上凉席睡觉。一觉醒来出现恶寒头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛、肌肤发热，或伴有呕吐腹泻等，称之为阴暑。
阴暑的病因是暑热又伤风寒湿，病程比较长，患者极为苦恼。预防阴暑的发病，关键是不能过于贪凉，不要露宿或通宵使用电扇、空调，还要节制生冷饮食和大汗之后冷水淋浴。
慢性病患者要加强保健
大暑时节，心血管病、糖尿病、肾脏及泌尿疾病很容易加重。患者要加强日常保健，保持乐观情绪，不可急躁大怒；饮食上要注意清淡而富有营养，不可过食太咸的食品；睡眠要充足，在微感疲乏便开始入睡。早晨可到室外进行一些健身活动，选择散步或气功为宜；不但要午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。平时可适当参加一些轻松的趣味活动，如下棋、书法、绘画、观看演出等。
饮食保健最当时
暑天脾胃功能旺盛，此节令须加强营养，是康复疾病延缓衰老的最佳时机。具体做法是在控制能量的基础上，尽量做到营养多样化，多摄入大自然的营养精华。
大暑天大热，民俗中人们往往吃狗肉、羊肉等热性食物。据中医养生家认为：大暑天气虽热，但湿气很重，人体易为暑湿所伤甚至发病，吃了这些食物，能增强机体抗病的能力，驱除暑湿，可见这种饮食方法是科学的。
另外，盛夏阳热在上，水气上腾，感受湿邪者较多。可适当采用食疗药膳以清热解暑和清热利湿。清热的食物有西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、菊花脑、绿豆芽、猕猴桃、梨等；利湿的食物有西瓜皮、冬瓜、薏米、绿豆、红小豆、白扁豆、玉米须等。
传统养生大暑坐功
《遵生八笺》记载的大暑坐功具体练法如下：每日凌晨3~7点时，双拳按地，头颈向肩部方位扭动、运视，左右方向各3~5次；然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。可治头项胸背风毒、咳嗽上气、喘渴烦心、风寒、多汗、中风、尿急尿频、健忘、心情郁结等症。
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