加载中…心理年轻的人更长寿
(2017-07-14 17:26:00)
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健康指南心理健康 |
分类： 养生保健 |
《美国医学会杂志》上的一项新研究发现，心理年龄比实际年龄年轻的老年人，通常活得更久。通过平均99个月的跟踪研究发现，心理年龄年轻的老人死亡率是14.3%，心理年龄和实际年龄差不多的老人死亡率是18.5%，而心理年龄大于实际年龄的老人这一数字是24.6%。如何做到心理年轻，有四个字简、慢、纯、足。
化繁为简，过精简生活
衣食住行等日常起居适合自己就好，比如不做无效社交，应付各种纷杂的人情交际；在饮食上，不追求山珍海味，宜素淡果蔬，吃得简单；用不着的东西学会丢弃和赠送。生活就是这样，越简单越快乐！
节奏变慢，勿急勿躁
老年人应放慢生活节奏，凡事以健康为中心。因为年龄的增长，身体的自然老化，不得不让我们慢下来。在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽。凡事不能给自己太大的压力，不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活。慢，是一种生活态度，因为慢，可以让我们有理由去享受生活中的细微变化带来的惊喜。
心无杂念，纯心如初
人到老年，退出了社会的竞争，也没了以前的工作压力，理应心态平和，拥有一个健康快乐的晚年生活。用豁达的心情对待外界的困扰，再多参加一些有益身心健康的活动，就没有时间来空等衰老，而拥有无限的快乐！
乐知天命，学会满足
知足常乐，简单的四个字，是老年人的生活基石。如何做到知足常乐呢？最简单的方法就是我们和自己比，而不是和他人比。与别人比，结果，比来比去，不是愤愤不平，就是郁郁寡欢。由于心理失去平衡，思想不够开朗，精神经常处于紧张苦闷之中，自然会引起生理机能失调，损害身体健康。如果你能有一颗容易满足的心，能够在平凡的生活中自得其乐，时时生活在满足之中，焉有不益寿延年之理？
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