加载中…晚睡的孩子就长不高吗？生长激素只在22点分泌？
(2017-01-25 17:31:38)
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健康指南生长激素睡眠 |
分类： 母婴育儿 |
文/兜妈
儿子在2岁前睡眠很规律，晚上9点半就能入睡，早晨7点起，可到了2岁，果断进入了传说中的“睡眠倒退期”。与其说是睡眠倒退，不如说是玩心重了，不是拿绘本让我反复讲，就是蒙在被子里跟我躲猫猫，把灯开了关、关了开，就是舍不得睡。最夸张的时候，能耗到夜里0点才安静下来，第二天早晨8、9点才起，而且这种情况持续了几个月。这种倒时差似得睡法，虽然也能保证8、9小时的睡眠时长，但生物钟完全被打乱了。
传言说孩子分泌生长激素的高峰在晚上22点到凌晨1点，而此刻儿子还在折腾，这哪行啊？总纠结他会不会因为晚睡了半个小时一个小时就发育不良。本来父母个子就不高，再因为晚睡，回头耽误了长个，我这心啊，真是操碎了。
只是，生长激素真的会掐着我们的表针来分泌么？
为此，兜妈翻阅了大量的医学和科学资料，先给同学们吃颗定心丸，答案当然是否定的。
生长激素只在深睡时分泌
人的8小时睡眠并不都是一个状态，是在深睡和浅睡之间不断切换的。
我们在做梦的时候通常都是浅睡眠，眼球会转动。深睡眠时眼球动的少，几乎不做梦，这个阶段主要用来分泌生长激素。人体一天中所分泌的生长激素，有55%都是在深睡眠阶段分泌出来的，而且出现在8小时睡眠的前半部分。
那这是不是像传言所说，分泌高峰会在晚上22点到凌晨1点出现呢。有可能，前提是你在21点左右睡着，当然在22点到1点就会出现高峰。因为这恰好是你睡眠的前半部分。
所有的生长激素分泌时间图，前提都是你几点开始睡的
如果推迟到23点睡觉，也睡够8小时，会出现什么可怕的事情呢？哦，这样的话，你的生长激素分泌高峰，也就是深睡眠阶段，也会被推迟2个小时，从24点开始到3点，这很可怕么？
时间这个概念是相对的，但不是绝对的
我们对“时间”会有个非常固执的认识，那就是按表走。我们必须按照手机、手表上显示的标准北京时间来生活。
数千年来，黑龙江人民都比重庆人民早睡早起2小时；北京和新疆也有2小时时差，北京人13:30午休就结束了，新疆人16点才睡醒午觉。那在没有全部校对成北京时间以前，他们的生长激素怎么分泌？分泌的少了吗？当然不是，东北人和新疆人普遍个子还要更高大一些吧！
所以，生长激素的分泌，是一种自然行为，是根据我们自身生物钟调节的。有人喜欢早睡早起，有人喜欢晚睡晚起，早睡早分泌，晚睡晚分泌。很简单，要睡得充足、质量好并且有规律，这是睡眠的基本要求。
请牢记：判断睡眠好不好的依据，并不是入睡时候的时间，而是你或者孩子清醒时的精神状态。
至于早睡一小时，晚睡一小时，这都不是什么大问题。同样你如果做不到充足的睡眠，网上流传的那些睡眠时间和分泌生长激素的时候，也没任何意义。
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