加载中…易被忽视的疲劳因素
(2016-12-10 17:27:00)
标签：
健康指南疲劳因素 |
分类： 养生保健 |
提及疲劳，很多人想到是体力或脑力劳动所引起的。其实，除上述提到的原因外，还有不少原因易被我们忽视。
爱吃甜食
吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多相应会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还容易导致人发胖，在此过程中人体负担加重，疲劳感也会加剧。
不吃早餐
早餐是一天中大脑活动的重要能量来源，不进食早餐，身体无法供应足够的血糖，人容易感到倦怠、疲劳、精力无法集中。
缺乏运动
研究发现，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，很少有疲劳感，反而不常参加体育运动的人会感觉自己精神状态不佳，无精打采。因为坚持定量科学的运动可以有效提高人体多项生理机能，还有利于改善睡眠质量，让人精力充沛。
暴饮暴食
与爱吃甜食一样，吃得过饱，血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人处于疲劳状态，昏昏欲睡。
缺乏营养元素
人体正常运转需要多种营养元素来维持，如维生素A、B族维生素、维生素C、锌、钠、钾、氨基酸等物质，无论哪种物质的缺乏，都会让身体处于亚健康状态，尤其是缺钾，更容易感到疲惫。
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