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加碘盐 VS 无碘盐,你要买哪个?

(2016-09-12 09:41:23)
标签:

健康指南

碘盐

分类: 饮食营养
加碘盐 <wbr>VS <wbr>无碘盐,你要买哪个?

文/李淡淡

1995 年,我国正式实施食盐加碘政策后,碘缺乏病已经从总体上得到消除。不过,随着人们对细节方面越来越在意,又开始担心碘过量的问题。尤其是网上关于碘盐的讨论,负面消息满天飞,说会引起相关疾病甚至甲状腺癌。

随着国家对“选择权”的重视,曾经只能凭医院证明,到食盐专卖店才能买到的无碘盐,现在也进入了超市,且不需要证明。多了一种选择,我们该买哪种盐呢?(阅读恐惧症患者,请直接跳到“我们总结一下”  坏笑 )

缺碘会导致呆小症和大脖子病

碘可以说是人体惟一的智力元素,平时我们见到的智力低下和先天畸形儿形成的原因,很多就是由于缺碘。国际医学界的检测结果显示,人类智力的损害中有80%是因为缺碘导致的。碘在人的一生中都起着不可忽视的作用。

缺碘性疾病在成人身上则主要是出现甲状腺肿大、结节,即老百姓平时所说的“大脖子病”。

加碘盐 <wbr>VS <wbr>无碘盐,你要买哪个?

所谓“服碘超标”与吃盐过量有一定关系

普通成人每天需要约100~150微克碘。我们食用的碘盐加碘量为20~50mg/kg,即20~50μg/g,按这个标准计算,每天吃4~5克碘盐,碘的量就已经达标。而如果从碘盐中摄入超量的碘(按照我国的600μg标准),则意味着要吃10克的钠,20多克的盐。这时候担心碘超标?钠超标的各种健康问题就让你愁死了。

对于大部分人来说,遵循提倡低钠低盐的健康饮食建议,远比操心碘过量要实际的多。

加碘盐 <wbr>VS <wbr>无碘盐,你要买哪个?

碘过量危害在普通人群中证据不足

相较于碘缺乏,碘过量的危害结论则要含糊许多。目前还没什么证据能支持所谓“碘过量导致甲状腺癌”的恐慌性传闻。

无碘盐的放开,主要是方便一些特殊人群

患有甲状腺疾病的病人,需要注意控制碘的摄入(不过这并不是说碘过量导致他们生病)。 

相比较最近很流行的碘过量危害论,碘摄入不足的风险仍然是远远更需要我们注意的。随着这些年加碘盐的推广,碘缺乏症已经得到了有效的控制,远离了我们的视线范围。不过善于忘了疼的我们,如果真把碘盐当做过河就能拆掉的桥,最后倒霉的可能还是我们自己。

现在我们可以自由选择加碘或者无碘,比起凭处方的日子,这是“选择权”的胜利,是好事。但有选择权不是胜利,如何用好选择权才是关键。

你该选哪种盐?

那么我们总结一下

加碘盐 <wbr>VS <wbr>无碘盐,你要买哪个?

那你选择加碘盐与否,更多的是考虑个人情况:

加碘盐 <wbr>VS <wbr>无碘盐,你要买哪个?

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