时长 2´32〞

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时令养生即是人和谐自然的身心状态，在符合自然的饮食起居中保持健康。在大暑节气到来之时，希望大家能和谐自然的调养身心。

暑期勿避暑

夏季万物阳气开放，人体内细胞代谢物正是利用出汗而排出，夏季空调和电扇的凉风使毛孔闭锁，体内的代谢物、水份，尤其热毒不能走汗道排出，开空调电扇或开窗睡觉，极易引起疾病，影响细胞的“夏长”，更为秋冬时身体亏欠阳气埋下隐患。

因此，我们应该用感恩炎热的欢喜心态迎接暑期的到来，不应避暑。身心不厌湿热，感恩天地给予我们细胞成长的时空机会，则有利于细胞生长得充盈饱满；厌烦炎热则对细胞的正常生长起反作用。

气虚和体寒之人，不但应避免吹空调和电扇，更要增加室外活动，多晒太阳。

饮食避生冷

勿吃冰冷食物。夏天阳气向上向外发散，肠胃较虚弱，冰冷食物伤肠胃阳气，与“春夏养阳”相悖。

总之，抓住“天地氤氲”的有利时机，保持身心不避暑的状态，夏季补足阳气，使身体的细胞健康生长，则立秋时身体有阳可收，冬季有阳可藏，为明年的春生和夏长奠定了物质基础。保持这样良性的循环，才有可能健康长寿，达到《黄帝内经》所讲的“长生久视”的境界。