http://www.jkzn.com/wp-content/uploads/2014/12/20140613131451_7307.jpg

南京市鼓楼区中医院主任中医师  窦勇

大脑中有无数的神经细胞，它们互相连接成网络，迅速分析处理各种信号，时时传达着大脑发出的命令，影响着五脏六腑的功能。所以，大脑保健是重要的养生领域，尤其以自我按摩最为简便适用，效果显著。

1.按摩印堂、神庭，健脑益智

当人们用脑过度、精神疲惫、头昏脑胀的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地鼓打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”，具有健脑醒神、增强记忆力的效果。

印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20~30圈，逆时针揉动20~30圈即可。神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。

2.按摩太阳穴，消除大脑疲劳

太阳穴是人头部的重要穴位，常按摩此穴能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且有助于保持注意力集中。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号，这时施以按摩效果会非常显著。

太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感压力，然后顺逆各转相同的次数。

http://www.jkzn.com/wp-content/uploads/2014/12/bfc257cb2c2d8949fadc6105.jpg

3.眼部按摩，清心明目

按摩眼部，不仅可以明目，而且具有清醒头脑的作用。按摩时先训练眼球的灵活性：端坐在椅子上，往上、下、左、右四个方向上，沿顺时针方向看一遍，可使眼球转动一圈。然后按摩眼部的睛明、攒竹、球后三穴。睛明穴在内眼角上方的凹陷处，攒竹穴在眉毛内端下缘眼眶上，球后穴在眼眶下缘，从外眼角起约四分之一处。

按揉穴位后，将两手大拇指放在两侧太阳穴上，其余四肢弯曲，放在内眼角处，用食指第二节从内眼角到外眼角刮上眼眶，然后指起手回到内眼角，再用同样的方法刮下眼眶，一上一下为一次，反复做10~20次。

4.浴头梳发，健脑提神

浴头梳发以整个头部为按摩对象。首先，松开十指，如梳头状，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，从前发根外梳到后发根处，从前到后梳理整个头部。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后、从左到右，要全部揉搓到。方法就如平时挠头状，但不可用指尖，而要用指肚。头部穴位较多，通过手的梳理按摩，可使经络气血流畅，滋养发根，让头发光润乌黑，所谓“千过梳头头不白”。

5.三穴点按，增强记忆力

“三穴”是指头顶部的百会，后颈部的风池和天柱三穴。对这三个穴位的按摩，能够起到活跃大脑细胞、增强记忆力的作用。对于因为长时间看书学习而产生的头脑发胀、头昏眼花，具有明显的治疗作用。

百会穴位于头顶正中，是治疗多种疾病的首选穴。主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、目眩失眠、焦躁等。百会穴用拇指点按，反复做5~10次。

风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平水平。可疏通头部阳气，治疗头痛、眩晕、颈项强痛、鼻炎、耳聋、气闭、中风口眼歪斜、感冒、落枕等。

天柱穴在后头骨正下方凹处，也就是脖子突起的肌肉(斜方肌)外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右，主治颈椎酸痛、落枕、五十肩、高血压、目眩、头痛、眼睛疲劳等。两手拇指放在两侧天柱穴或风池穴上，以指肚突然压下，约5秒钟后再突然松开，松开约3秒钟后，再重复上述动作，反复做5~10次。

6.上下贯通健脑法

开天门：食指中指并立，从山根（鼻部与眼平处）开始，朝上推，到与头发交界的地方，重复20次。

分坎宫：双手拇指按住两边太阳穴，食指弯曲，从里到外轻刮。刮分四个层次：眉毛上方，眉毛位置，下眼眶，下眼眶下。

揉耳廓：以拇指和弯曲的食指，夹住耳廓轻轻往下捋，或全耳搓揉。耳朵是身体的全息图，刺激耳朵，就是刺激了全身的穴位。

揉太阳穴及头维穴：拇指压住太阳穴，食指压住头维穴，轻轻旋揉。

揉风池：拇指压住风池穴，旋揉。

干梳头：从前面发际开始，用手指压住头皮往后梳。

散天头：用十指指腹在头上杂乱地轻敲。

鸣天鼓：中指压在拇指上弹击，敲在后脑部。

推涌泉：用手刀从足底涌泉穴开始，推到足弓底部，再推回涌泉，来回往复10次。

按揉内关穴、神门穴：以拇指压住穴位轻轻按揉10次。内关穴在手腕往手臂数三个手指位；神门穴在腕关节处。二穴具有安神定志作用。

（以上文章版权属《健康指南》杂志社，如若转载，请标示作者及来源）

http://www.jkzn.com/wp-content/uploads/2014/12/xinmeitibiao.jpg

http://www.jkzn.com/wp-content/uploads/2014/11/swxqw-640.jpg

查看原文：http://www.jkzn.com/archives/12847