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胡汉平

　　人们传统的生活习性通常是被动的，例如渴了喝水，累了休息，有病去医院等等。其实，这种被动行为往往对健康不利。只有加强对防范疾病的预见性和保健行为的超前性，才能让人们由被动变为主动，做到未雨绸缪，防患于未然。

　　不渴也喝水  水对人体健康有着极为重要的意义。平时很多人都是等到口渴才喝水，其实这时人体已经缺水了。专家认为，除三餐外人们应当主动定时饮水。一般成年人每天需要补充2000毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更显得重要。如果中老年人能坚持每天主动喝适量的水，则对改善血液循环、防治心脑血管疾病有很大效果。

　　不饿也进食  每日三餐要做到定时定量，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要适量，吃七八分饱，食不过量。要注意营养搭配、比例合理。根据生理需要主动补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取足够的能量。

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　　不累也休息  机体在劳作中会产生代谢废物，如不能及时排除就会影响健康。通常人们感到劳累不支时再休息，已经迟了，积劳成疾讲的就是这个道理。人们要根据实际情况，在学习、工作中主动适时安排休息，或变换劳作形式，以缓解和消除单一性活 动所造成的劳累。无论从事何种活 动，都要合理安排劳逸结合，注意科学休息。

　　无事也行走  生命在于运动，劳动与锻炼是延年益寿的第一要素。行走是最简单、最基本的一种活 动形式，可以调节大脑活 动，改善心肺功能，促进新陈代谢，提高身体素质。如果时时处处“以车代步”，走路太少，就会影响健康。因此，应当养成主动步行的习惯，在某些情况下，即便无事也要勤于走动。这对于那些长年工作、生活在室内的机关干部、知识分子更为重要。

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　　无喜也欢乐  欢笑有利健康，被称为“抗衰老良药”。欢笑与快乐可以舒展机体，清醒头脑，消除疲劳，增强脏器功能，延缓自然衰老。应当宽心自慰，经常保持乐观的情绪。要善于应对复杂的外部环境，妥善处理好人际关系。中老年人要学会应用各种方法排解烦恼与忧愁，无喜事也快乐、也欢笑，主动让快乐伴随生活。

　　无病也预防  增龄引起的身体老化是许多老年病根植的土壤，如高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松、动脉硬化均与年龄有关。所以，中老年人必须对预防老年病高度重视。要坚持定期体检，小征兆提前就医，对自身存在的疾病隐患提前进行综合保健，做到防患于未然。

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