http://www.jkzn.com/wp-content/uploads/2014/08/W020120806477540620587_700.jpg10种天然洁齿食物" />

　　俗话说：牙好胃口就好。一口好牙，是所有人都必备的。那么你知道有哪些健康饮食能够使你的牙齿更好吗？今天小编帮大家总结了10种天然洁齿食物，让我们一起来了解一下吧。

        1、草莓

　　坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

　　2、花菜

　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

　　3、西瓜

　　两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。肝癌早期的维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效。

　　防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

　　4、橙子

　　橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

　　5、深色蔬菜

　　暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜肝癌晚期治疗素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

　　6、奶制品

　　研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。

　　另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

　　7、豆类

　　这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

　　8、葡萄

　　葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

　　9、水

　　水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

　　10、苹果

　　嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

       来源：三九养生堂

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