《健康指南》为您的健康指南——感冒一年四季可发，许多人患了感冒首先想到的是吃药，其实，治感冒调养比吃药重要。生活调养，能提高人体的免疫力，对感冒的康复有重要意义。

吃：人患了感冒后，往往胃肠道比较虚弱，此时的饮食应当清淡，以容易消化、营养丰富的食物为佳，忌食辛辣油腻食物。中医认为，粳米有清热养阴的作用；萝卜消食下气、利尿解毒；大白菜能够通利肠胃、消食下气、清热止咳；西红柿具有清热生津、养阴凉血之效；另外，葱、姜、蒜是我们常用的调味品，其味辛、性温，是中医调治感冒的重要药食成分，可以经常食用。

喝：感冒后病人摄入足够的水分，不但可以补充机体水分消耗，还有利于体内毒素的排泄。如果没有肾脏疾病，每天水的摄入量要在1500-2000毫升左右。补水的方法除饮用白开水外，可以喝一些淡绿茶、菊花茶，还可以在餐中进食一些粥、汤。熬汤、煮粥时可以加入香菜、萝卜、核桃仁、莲子、紫苏叶。

穿：感冒后穿衣很重要，感冒后一定要注意保暖。此时患者抵抗力比较差，一旦着凉就有可能加重原有的感冒，经久不愈，甚至会引发其它疾病。同时要注意脚的保暖，最好穿较厚有弹性的袜子，鞋要保持干燥，以防脚部受凉而加重感冒。

睡：中医认为，足够的睡眠可以养阴蓄神，防止津液亏损，对于感冒康复是十分重要的。感冒后，睡眠一定要充足，不要睡得过晚，足够的睡眠可提高人体的免疫力，加速感冒的治愈。