我们常常听到有人说：“不仅要延长生命的长度，还要拓展生命的宽度。”实际上，现如今高速度快节奏的生活方式，让我们似乎只注意了拓展生命的宽度，却忽视了生命的长度的延长。

这里介绍一种非常简洁又不影响工作生活的养生方法:叩齿。叩齿，可以延长生命的长度，也不耽误你拓展生命的宽度。

   叩齿就是空口咬牙，是一种比较常见的牙齿保健方法，医学专家认为这样可以增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的的刺激，增加牙体本身的抵抗力。

其实，这种叩齿的健身长寿方法自古就有了。

   明朝有位活了一百五十岁的寿星，据说他的长寿经验就是叩齿。有史为证：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，据说他的长寿秘诀之一也是“齿宜常叩”。

叩齿可以长寿，主要原因在于，叩齿的时候，能保健牙齿，不得牙病。同时叩齿的时候，会产生大量口水，口水又叫津液，是好东西，可以促进消化。古人所说的“叩齿吞津保健法”，就表明这一点，是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医学家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。古代谚语曰“晨起，叩齿三百响，齿坚固”。

   叩齿好处多多，但叩齿并不适合所有的人。牙病患者就不适合。原因是叩齿力度大，稍不小心，对牙齿就会有不同程度的损伤。

   明代杰出的医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了他亲自实践的护齿、健齿经验：“古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则但轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿，故余年逾姑息，而齿无一损，亦大得此二方之力。”

   这里，张氏提出的咬齿法，实际上也是叩齿的一种。咬齿与叩齿，都属于牙齿的自我按摩运动。咬齿或者叩齿的力度，次数，因人而异。

   多叩齿好处多。欲健康长寿，就多多叩齿吧！他既不影响工作，又不影响心情，即可延长生命长度，又可拓展生命宽度，一举多得，何乐而不为呢？