《健康指南》为您的健康指南—— 　　

现代医学表明，80%的老年性疾病与各种精神因素有关。心理调节，保持精神愉快，对老年人的健康至关重要。因此，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，应做到“五忘”：

忘年：就是平常尽量少想自己的年龄，这种心态会使人感到总是年轻，还能有所作为，热爱生活，热爱事业。而这种年轻的感觉反过来又会强化自己的良好状态，对生理产生积极良好的反馈和调节作用。现代医学研究表明，人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约，年轻化的心态会促使免疫功能增强，从而使人体各器的功能得到全方位的巩固和提高。欧洲著名医学家佐治马铎斯提出人活到一百岁的十条建议，其中一条便是“忘掉你的年龄”。美国医学专家认“信念、自信心和事业心，是保持健康的三大要素。”老年人时间比较充裕，在身体状况许可的情况下，应选择一项事业作为自己的发展目标。如书法、绘画、养花或参与社会活动等，制订切合自身的计划。坚持老有所学，勤学习、多动手、多用脑，有条件的可以到老年大学去学习。每天要有事做，保持一颗“不老心”。老年人还要发挥余热，适当参加社会活动和家务劳动，扩大社会交往，融洽家庭、邻里关系，做个众人喜爱的“热心人”。

忘形：就是超越自我，忘却自己的身份，摆脱某种心理上的羁绊。每个人的身份、地位、成就等差异很大。但是，当人们离休、退休以后，应该忘记这些差别，因为，这些差别实际已不复存在。前者不必端着架子，后者不必自惭形秽。彼此忘却身份，不拘形骸，互相投入，日子过得愉快，有利健康长寿。老年人还要多交青年朋友，多接触并多了解一些青年人，将自己的宝贵经验和知识传授给他们，同时从他们身上感受时代的气息，对事物要有好奇心、探索精神和求知欲等，始终跟上时代的步伐。老年人还不妨来个“老来俏”。老年人打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心，从而消除“人老叹珠黄”的忧伤，有益于身心健康。美国一家杂志调查了3000名老年入，发现注意着装打扮的人患高血压、冠心病、溃疡病、癌症等疾病者比不注意着装打扮的人少30%以上。

忘怀：就是内心自适、恬淡，不依恋身外之物和名利地位，不追念往日的荣辱，不计较过去的恩怨，心胸开阔，旷达自知。每一个老年人，经历了几十年的生活旅程，在工作、学习以及社会交往和家庭生活中，总不免有喜怒哀乐的生活经历。有些老年人，喜欢拿自己年轻时代业绩和现在对比，觉得自己“人老珠黄不值钱”，因而忧郁沉闷，悲观失望；有的对于自己过去那种坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀，经常向别人滔滔不绝地诉说，沉湎在往事的悲哀中。凡此种种，医学上叫做“回归心理”。“回归心理”不但影响老年情绪，而且当不良情绪得不到有效控制时，还会促使老年人的身体机能加速衰退，促使心血管系统、内分泌系统以及消化功能的进一步减退。因此，老年人要培养豁达、积极的人生观，应珍惜这段宝贵的晚年时光，不纠缠于过去的人和事。我国唐代大诗人白居易，虽然宦海沉浮，历经坎坷，但他始终乐观豁达。他写过这样一首诗：“蜗牛角上争何事？石火光中度此生。随富随贫且随喜，不开口笑是痴人！”这可以说是经历过各种生活体验后对人生的领悟，实在意味深长。

忘机：就是心无纷争，淡泊名利，不做损人利己的事，不刻意去追求地位、名誉和金钱，力求怡然自乐，知足长乐。我国医学药学经典《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真心从之，病从安来？是以志闲少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”中国有句俗话“仁厚寡欲者寿”。这都是说“不贪婪、少私欲可以防病健身。”人类生活的实践证明，正确对待名利地位，采取超逸，大度的态度是保障健康必不可少的。一长寿老人介绍他的体验时说：“我既不和人争名，也不和人争利，一切付诸淡然。我的格言，不与富交，我不贪；不与贵交，我不贱：虚怀始能交友，素心方许读书；味澹始真，香清自永；求其所可求，求无不得；求其所不可求，求无一得；世五金窟，有之在勤山劳水之间。凡此种种，都是我健康的内在因素。”这位老人的人生观，名利观，对老年人有很好的借鉴作用。

忘病：俗话说：“二十年前人找病，二十年后病找人。”“年轻时花钱找病，年老时花钱买命。”人上了年纪，大都会有点这病那病，这是一种自然规律，关键是我们如何对待它。人得了病，总想身上的病，成天琢磨自己是不是患了什么绝症，稍有不适，就疑神疑鬼，甚至担心日子不多，这样毫无益处。因为精神专注于病，会使免疫力下降，反而使疾病加重。得了病，应泰然处之，从精神上战胜疾病，并积极配合医生治疗。在病因学社会调查中发现：疾病直接或间接与精神心理因素有关的几乎占80%以上，即使是癌症也存在自然消失的机率，然而奇迹只可能发生在那些精神上没有被疾病压垮的病人身上。有一则顺口溜说得好：“老来多病，实属必然。却之不去，既来则安。有了‘医保’，再不犯难。认真治疗，听其自然。”