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每天早晚洗漱时，将冷水吸入鼻腔，再通过呼气将水排出。刚开始时，鼻腔受冷水刺激会打几个喷嚏，多几次适应后就习惯了，长期坚持可防慢性鼻炎。

慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症，表现为鼻黏膜的慢性充血肿胀，称慢性单纯性鼻炎。若发展为鼻黏膜和鼻甲骨的增生肥厚，则称慢性肥厚性鼻炎。主要病因包括急性鼻炎反复发作或治疗不彻底而演变成的慢性鼻炎、邻近的慢性炎症(如鼻窦炎)、扁桃体炎等长期刺激或畸形、鼻腔用药不当引起药物性鼻炎(常见于久用滴鼻净之后)等，全身病因如长期慢性疾病，维生素A或C缺乏，烟酒过度，长期服用利血平等降压药物及环境污染等也可引起本病。其主要表现为鼻塞、鼻涕多等。

冷水洗面漱鼻，既可起到收缩血管的作用，又可增耐寒能力。因此，对于预防慢性鼻炎有一定作用。但值得注意的是，预防慢性鼻炎还应长期坚持体育锻炼以增强体质，提高机体的抗病能力。最好从夏季开始坚持用冷水洗面擦鼻，增强耐寒能力。寒冷或气候剧变时应避免受凉，防止感冒，外出时要戴好口罩。尽量找出致病因素，及时预防与治疗。饮食上要常吃易消化吸收食物，忌食生冷、烟、酒、辛燥刺激食品。