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上班族每天朝九晚五的工作，长时间与电脑相依为命，不但皮肤干燥，而且还会造成气血不畅、食欲不振、消化不良等问题。那上班族如何改善健康问题呢？下面笔者为您介绍六种正确喝水方法，让你在办公室也能收获健康。

清晨一杯排毒水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以 40摄氏度左右为宜。

烦躁时多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。

喝杯减压水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。

不渴也要喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有三分之一的成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

饮酒时多喝水。上班族免不了应酬，酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

睡前喝杯水。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗和中风的风险增加。可在睡前1—2小时喝水一杯，可有效降低风险。