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   夏季昼长夜短，人在夜晚的睡眠时间也跟着缩短，这样白天就很容易犯困，这是正常的自然规律。此外，由于午饭过后，大部分血液集中于胃部帮助吸收食物中的营养，而脑部供血量相对较少，这样就形成了短期缺氧、犯困的现象。

   适当的午睡可以消除疲劳，缓解紧张情绪，但如果睡得不当，反而会对身体造成不良影响：

误区一：睡姿不当

   办公室一族总是习惯“趴着睡”，这是午睡的错误姿势，它对身体的危害不可小觑！

1、影响消化系统

午饭后趴着睡，胃部受到压迫，蠕动受阻，不利于食物的初步消化。

2、导致躯体不适

头部长时间压迫手臂，导致血液循环受阻，神经传导受限，这时候麻木、酸疼的症状就出现了。

3、视力模糊

当脸部垂直桌面睡觉时，眼球受到强大的压力，会出现肿胀和视力模糊的现象，长此以往影响眼睛的健康。

★ 可以准备一个小靠枕，放在偏于身体左侧或右侧的办公桌面上，侧脸贴在靠枕上小憩片刻。

误区二：午睡时间过长

   健康的午睡时间以半小时为宜。午觉睡太久会出现轻微的头痛、浑身无力。

误区三：午餐过油过饱

1、过油 会增加血液粘稠度，血液流速受阻，这样不利于心脑血管的健康。

2、过饱 会加重胃部消化负担，这时候入睡胃部会有肿胀感，食物消化不充分，营养得不到全面的吸收和利用。

   饭后可以做些散步类的轻度活动再进行午睡。

   夏季午睡能弥补我们夜间的睡眠不足，充沛我们的精力，可以提高下午的工作和学习效率，但是以上三点误区都会降低午睡的质量。在办公室工作的朋友们，要牢记噢！

午睡小贴士

   勿在过凉的空调房里或有风的走廊处午睡，这样会增加身体的不适，重者受凉感冒。

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