夏季游泳需谨慎

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    夏天由于气温高，身体稍一活动就会冒汗，此时，闷热、烦躁之感油然而生。游泳，是大家在夏季经常会选择的体育项目，它可以使全身的肌肉和关节都能得到充分的锻炼，可迅速帮助身体散热，让人顿感清凉、舒适之意，但游泳需要注意如下细节：

1）卫生问题 

    专家提醒，由于泳池人数较多，水质的清洁程度很难保证万无一失，故对自己的眼、耳、鼻、口做好防护工作（体表有伤口要避免游泳），以免敏感的器官进水造成感染。

2）饭后不宜游泳  

    饱餐后，大部分血液会集中于胃腹部，这时候游泳的话，脑部会因缺氧导致意外事故发生。

3)场地的选择

    从安全角度考虑，应该首选室内游泳馆，因为外滩水域不论是从天气状况考虑还是从水质、水温和安全的角度考虑，不确定因素太多。比如在如下情况最好不要在外滩水域中游泳：阳光太强、水质不洁、水温太低、深浅不明和没有及时的救生人员。

夏季健身小贴士： 

    夏天除了选择游泳之外，还可以选择其他体能消耗少、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。比如：羽毛球、体操、慢跑等体能消耗较小的运动项目。

                                      新浪微博：孙美英营养师

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