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    牙菌斑是由黏附在牙面上细菌和食物残渣形成的生物膜。其中的细菌将糖分解产酸，其酸性物质若得不到彻底清理，长期滞留在牙齿表面，就会逐渐腐蚀牙齿，是牙齿脱钙、软化，直到最后形成龋洞。避免以下生活习惯，远离牙菌斑：

1、少吃甜食    甜食吃的次数越多，糖分残留的就越多，口腔内细菌将其转化成酸性物质的量就越多，形成牙菌斑的可能性就越大。

2、注意口腔清洁  养成早晚刷牙、吃完食物后要及时漱口，或嚼口香糖，牙膏中的氟与口香糖里的木糖醇都是很好的抑菌成分。

3、避免产生“瓜子牙”  有些人习惯用门牙的固定部位嗑瓜子，长期如此的话，会造成该部位牙釉质的磨损，口腔内细菌代谢的酸性物质会更大程度的腐蚀这一块“愈伤表面”的钙质。

    让我们减少甜食的摄入，养成健康的口腔清洁习惯，远离牙菌斑的困扰。用洁白透亮的牙齿向身边的朋友展示你灿烂的笑容，放心地去感受大自然带给我们无尽的美食享受。

吃甜食小贴士：

1、家长尽量帮助孩子从小养成不吃糖的习惯。

2、饥饿时或低血糖患者可以吃块糖来应急，但不要长期依赖糖果维持病情。

                                         国家二级公共营养师  

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