方便面怎样吃伤害最小

http://s14/mw690/a9dca1c9tx6DwQBe3IFbd&690

你还在因为没时间吃饭，要吃方便面而苦恼吗？你还在为想吃方便面，但担心对身体不好而苦恼吗？下面叫你们怎样吃方便面才能将伤害降到最低。

1、选择方便面面：首先一定首选名牌产品，而且必须有食品市场准入“QS”标志的产品。其次看有效期，尽量选择近期的产品。在看包装是否完好，以免氧化变质。

2、煮方便面：吃方便面就要吃加强版。首先如果在有条件的情况下，先将面饼用清水煮2分钟后，将煮面的水换掉，换成新的水在继续煮。然后可以按照自己的口味添加调味料，然后再加点蔬菜和鸡蛋。这样可以是面条更可口，蔬菜和鸡蛋还可以补充一些面方便面中没有的维生素、矿物质等营养素。

3、泡方便面面:如果在没有条件的情况下，可以将面饼用热水过一下，再加入热水泡3~5分钟。面饼泡好后再根据自己的口味添加调味料，但是调味料一定要最后放，因为面饼泡好时再放调味料，这样调味料不会渗入面中，而是均匀的散在表面，能减少摄盐量。

http://s2/mw690/a9dca1c9tx6DwQJvZvP81&690

吃泡面过后吃点水果，补充泡面中不含的维生素、矿物质等人体所需的必须营养素。其次泡面不宜常吃，方便面只是作为一种应急食物，并不是主食。所以在不必要的情况下尽量少食用方便面。

                               国家二级公共营养师   黄晓童

                                 新浪微博：@黄晓童营养师

                                      QQ：401507579

                              （本文系原创，转载请注明出处）