只吃水果可以减肥吗

http://s5/bmiddle/a9dca1c9t7ceffb712c04&690

夏季到了，各种减肥又开始了，最近身边的朋友，也开始讨论起来该怎样减肥了。可是只吃水果，不吃主食可以减肥吗？

只吃水果真的能减肥吗？

主食为人体提供多数能量，占总能量的55%~65%。只要减少主食的摄入就可以起到减肥的作用。但是，只吃水果减肥。要看是什么样的水果，有些水果含糖量较高，摄入过多也会引起肥胖，如葡萄、荔枝、龙眼、西瓜等。有些水果虽然含糖量较低，如苹果,虽可以起到短效减肥作用，但是，也会引来些并发症，如减肥反弹、长期食用血压变低、女性月经不调、营养不良等。所以，水果减肥不靠谱，应注意。

减肥应在根源找原因，看是因为吃得多了，还是消耗的少了。只有找到肥胖的根源，才能治标又治本。

小贴士：主食是我们一天能量的主要来源，不吃主食会引起低血糖，脑组织供氧不足，影响一天的工作和学习，特别是婴幼儿和青少年，他们正是长身体的时候，一定要注意主食的摄入和营养的供应。