体内的财富--200平米

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    近来“房叔”、“房姐”，正在网络上热议，让我们羡慕、嫉妒又恨，特别在北京，我们都想拥有一套自己的房子,但是都望尘莫及。其实我们人体也有200平米，它是什么？它的功能是什么？我们该怎么守护呢？

一、人体的200平米

人体内的200平米“小肠”，小肠是消化管最长的一段，小肠为管状结构，上端起自胃的幽门，下端与盲肠相连，成人全长5-7米，直径约2.5cm，分为十二指肠、空肠和回肠三部分。小肠内面呈很多环形皱襞和小肠绒毛，小肠绒毛内分布丰富的毛细血管网及毛细淋巴管。环状皱襞、绒毛和微绒毛的存在，使小肠黏膜的表面面积增加，可达200平米。

二、小肠的功能

小肠是消化、吸收的主要场所。食物在小肠内受到胰液、胆汁和小肠液的化学性消化以及小肠的机械性消化（蠕动）作用，各种营养成分逐渐被分解为简单的可吸收的小分子物质。小肠内壁有很多“绒毛状”的突起，每个突起内部都有吸收营养物质的“通道”和专门的“搬运工”，在渗透作用和“主动搬运”的作用下，营养成分就顺利被人体吸收了。小肠是吸收的主要场所，绝大部分营养成分在小肠内吸收完毕。

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三、生活小贴士

1. 细嚼慢咽：1）人体在咀嚼食物时，神经传导会给身体发出信号，肠道会提前做好准备，利于消化吸收。2)食物在口腔内咀嚼，口腔内分泌的唾液，会初步消化，可以减轻胃与小肠的负担。

2. 规律饮食，不暴饮暴食：暴饮暴食时会在短的时间内，需要大量的消化液来消化食物，从而加重消化器官的负担，打乱胃肠道对食物消化吸收的节律，长此以往，会改变肠道结构，引起病变，甚至癌症。

3. 少食辛辣刺激食物：适量饮酒，少吸烟，少饮浓茶、咖啡以及一些辛辣的调味品。

4. 注意饮食卫生，不乱吃药：如饮食不洁，引起腹痛、腹泻，并且，许多MM为减肥而吃许多减肥产品，大多减肥产品，都刺激肠道功能，减少吸收，使排泄增快，时间久了，打乱肠道正常功能，改变肠道结构，引起病变。

   身体里的每一个细胞、组织、器官都是我们的财富，只有拥有了健康，物质基础才有意义，健康才是财富的源泉。养成一个良好的生活习惯，拥有健康、拥有财富、拥有更美好的生活。

                                         国家二级公共营养师   黄晓童

                                           新浪微博：@黄晓童营养师

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