蛋白饮料能补充蛋白吗？

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  自从蛋白饮料登台亮相以来，她的销售量可以与牛奶相媲美，同时拥有无数的粉丝。其实，这与厂家的广告宣传是分不开的。某些品牌的广告语宣称“牛奶+果汁，15种营养素一步到位，比果汁更好喝、比牛奶更营养。”还有些宣称“早上喝一瓶，精神一上午。”那到底是不 是这样的那？

1、首先，我们来看下她与牛奶的营养成分对比。

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  我们先看左图上的蛋白质含量为1.0g/100ml，这瓶容量有500ml，由此算出此瓶提供的蛋白质为5g。假设，一名成年轻体力劳动男性每天需要蛋白质80g，按照三餐比例3:4:3计算得出，早上需要蛋白质80*30%=24g。因此，如果想精神一上午，至少需要喝24/5=5瓶这样的饮料。而我们的牛奶每ml蛋白质的含量远远大于此种饮料。

所以，综上所述得出：通过乳饮料来补充蛋白，其作用是微乎其微的。那通过什么来补充蛋白质那？

1、鱼类（75-100g)

2、肉类包括：禽类和畜类。（50-75g）分别是猪、牛、羊和鸡、鸭、鹅。

3、蛋类（25-50g）包括：鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋。

4、奶类(300g)包括：纯牛奶和奶制品。

5、豆类和坚果类（30-50g）。

希望广大消费者在购买任何产品时，不要只顾广告的宣传，一定要学会看产品的营养成分，选择适合自己的，让自己更健康。

                                           营养师吕梁

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