喜欢吃甜食的美女看过来

--避免甜食危害的三大方法

美味的甜食，往往让人联想到肥胖的身体。。。确实大量摄入甜食不仅会增加肥胖的风险，还易产生龋齿，增加患糖尿病、痛风、胆结石的风险。喜欢甜食的你，不妨试试以下三个方法就，让你摄入美食的同时，又可轻松避免甜食的危害。

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空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜食的最佳时间

营养学家说，上午10时左右和下午4时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

当然我们生活中避免甜食危害的方法还是有很多的，其实最简单的方法并不是我们上面介绍的，而是主动的减少甜食的食用才是最有效的避免甜食危害的方法，尤其是儿童一定要严格的控制甜食的摄入。

国家高级公共营养师：吴艳坤

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