内外兼修，给身体做环保，排除宿便，是身体健康的第一步。

小动作、大作用

腹式按摩扫毒行动：两手重叠，以顺时针方向绕脐揉腹部10-15分钟。每天坚持，可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强肠胃的蠕动，顺利排出肠道的宿便。

睡眠时间应尽早

良好的睡眠时最好的排毒方式，无论如何请在23:00前入睡。

运动应适量

户外运动时消耗体内脂肪提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上，旅游是注意适时休息。

体内环保精力汤

材料：

牛蒡、西芹、番茄、凤梨、亚麻仁油、蓝藻粉。

制作步骤：

1、  将牛蒡、西芹切小段，番茄、凤梨切小块备用。

2、  将所有蔬果、纯净水，放入万能料理机打1.5分钟。

3、  亚麻仁油最后加入即成。

http://s11/mw690/0035nHaZgy6ONkCltWy1a&690

体内环保精力汤可以清肠排毒，排除宿便，加入亚麻仁油调整DNA和RNA，达到活化细胞的效果；牛蒡、番茄等可以调节免疫系统，增强抵抗力，使饮用者体内环保净化体制的同时，也能够提升精气神，增强体力，让身体更健康。

国家高级公共营养师：吴艳坤

新浪微博：@营养师吴艳坤

QQ：1845748494