秋季养生保健的总体要求：中医讲，秋季主气是“燥”。人们常常会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大便干结等。故中医学认为，秋季养生保健的总体要求有如下方面：

1.清燥益气生津

2.滋阴润燥濡肠 肺为娇脏，与秋令燥气相通，容易感受秋燥之邪。初秋多温燥，深秋多凉燥。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋天开始，或复发或逐渐加重。或见燥邪伤津，出现皮肤干裂粗糙，肠燥便秘难通，甚至痔疮出血。因此，秋令应选择具有滋阴润燥濡肠的中药进行配方调理。

3.补肺兼顾脾肾    中医认为肺在五行中属金。根据五行相生的理论，脾（土）生金，金（肺）生水（肾）。因此，秋天在调理肺脏功能的同时要兼顾脾肾两脏。

秋季养肺的方法：

1.常笑宣肺     中医认为“忧伤肺”，所以金秋养生应心情开朗，常做常想令人快乐的事。笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，还可使机体的血液循环加快，心肺气血调和。

2.沐浴益肺     中医理论认为“肺外和皮毛”。金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，起到润肤润肺的作用。沐浴温度最好在25度左右，不宜过分揉搓，以浸浴为主。

3.水养肺     每天至少饮用2000毫升，才能保证呼吸道润滑，减少损伤。

4.药膏养肺    对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药药膏来达到润肺的目的。

（1）贝梨膏    川贝母粉10克，雪梨汁1000克，阿胶500克，共蒸熟，每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈，痰中带血，鼻中出血。

（2）八仙膏   生藕汁，生姜汁，梨汁，萝卜汁，芒果汁，竹沥，甘蔗汁，蜂蜜各等分，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，有生津养肺，清热化痰之功效。

5.通便益肺  中医认为“肺与大肠相表里”，若大肠功能失常，大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，导致咳嗽，气喘，胸中憋闷等症加重。故防止便秘，保持肺气宣通十分重要。

另外，饮食上，应多吃玉米，黄豆，黑豆，萝卜，芝麻，冬瓜，银耳，西红柿，藕，甘薯，猪皮，贝，海参，梨等，但要按个人体质，肠胃功能酌量选用。