老年人秋令保健，有许多讲究。养生专家们对此总结为四防，即防皮肤干燥，防气象过敏，防胃病复发，防咳嗽再起。

1.防皮肤干燥

秋天多风，燥气当令，秋风阵阵，天晴少雨。此外，外界的燥气容易耗伤人体的阴津，使人出现一派“燥”象，产生所谓“秋燥病”。秋燥病最常见的表现是阴津亏损的病变，如皮肤发紧发干，甚至起皮脱屑皲裂，毛发干枯而无光泽，皮屑增多等。

对于燥邪为病，中医认为应“燥者濡之”，除了多喝开水，淡茶，果汁，豆浆，牛奶以及多吃新鲜蔬菜水果，以养阴润燥，弥补阴津的不足以外，还要“秋气燥，宜食麻以润其燥”，也就是多食芝麻之类富含油脂的食品。

另外，秋天老年人最好减少洗澡的次数。因为当人进入老年以后，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能明显减弱，皮肤缺乏滋润，会因干燥而瘙痒。这就是老年人好发皮肤瘙痒症的原因。适当控制洗澡的次数，浴后用甘油等护肤品防止水分流失。

2.防气象过敏

秋天，天气变化大，冷暖交替，变化频繁。有些人会出现注意力不集中，困倦乏力，抑郁焦虑，头疼眩晕，失眠多汗等症，这就是所谓的“气象过敏症”。因此，入秋之后，要注意天气变化，及时增减衣服，加强体育锻炼，保持营养平衡。

3.防胃病复发

秋天到来的时候，胃病易复发，所以除了注意防寒，还要注意饮食调节和注意劳逸结合，加强体育锻炼，并注意尊医嘱服药，一方胃病复发。

4.防咳嗽再起

秋风一起，有不少人开始感冒咳嗽，或干咳少痰，痰粘难咳，或痰中带血，胸闷气喘，甚至还可使原有的肺与支气管疾病加重，复发或经久不愈。因此，秋天必须防止咳嗽。秋天咳嗽症属寒凉者，可伴畏寒，怕冷等症状，可以用药物结合拔罐，红外线等进行治疗。肺热性咳嗽则往往伴有口干舌燥，大便干，食欲不振等，可从泻大肠火入手治疗，麻仁润肠丸等是可选择的方剂。