主持人：天娜                   主讲嘉宾：刘长信（中华中医药学会疼痛分会主任委员）

节目主题：按摩泡腿去膝关节炎        播出时间：2013.03.30

平常会不会出现打软腿？伸屈腿时有没有咔吧咔吧的响声？更明显的是，阴雨天疼痛会不会加重？如果这些问题你或多或少的出现过，那证明膝关节炎已经慢慢向你靠近了。本期“腿疗第一人”刘长信老师给大家支支招，给腿“吃药”，缓解膝关节疼痛。

※ 外型膝关节炎

由风邪侵袭引起的气滞血瘀，在天气变化时，膝关节会疼痛、酸涨酸沉，隐隐作痛。这时候可以按揉阳陵泉穴（小腿上的腓骨小头（骨头尖）下方凹陷处）缓解。阳陵泉穴有振奋阳气，驱散风邪的功效。每次按揉5分钟，也可艾灸此穴位预防关节炎。

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    ★疼得很厉害的时候，如果左腿外侧疼就找右手外侧，屈手在手肘外侧找到一个反应点，摸起来可能是疼痛、硬结，或者像动脉似跳动，按揉这个反应点能有效缓解膝关节炎的急性疼痛。

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【风邪侵袭型泡腿方】

◆ 材料：麻黄、红花、川牛膝、三棱各30克。

◆ 步骤：先将药材浸泡30分钟，用大火煮沸后改小火煮30分钟，晾到40摄氏度左右，将煮好的药液装入高度超过膝盖的塑料袋，保证药液高度近膝盖。桶里加入温度为43度的清水，将塑料袋放入水中。泡腿时间为25~30分钟，以后背微微出汗为宜。如果觉得泡腿的水位超过膝盖会不舒服，可以用毛巾蘸着泡腿水，敷在膝盖上，再用塑料袋覆盖。

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★ 如果除了关节疼痛，还伴有积水的问题，就是滑膜炎的症状。这时可以在以上四味的基础上加上一味泽兰，同样是30克。但是要注意，这时候的水温保持在40度，泡脚的时间可以稍微长到35分钟，泡到出汗即可。

※ 内型膝关节炎

中医说肝主筋、肾生髓，随着年龄的增长，肝肾功能有所减弱时会出现骨髓病变。一般表现为腰酸腿软，口干舌燥，眼睛干涩，烦热。这种情况的膝关节炎患者可以通过按摩阴谷穴（膝盖后面的凹陷处）和膝关穴（小腿内侧，胫骨内髁的后下方）缓解疼痛。每个穴位早晚各一次，一次5分钟左右，艾灸的话就要超过10分钟。

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★ 刘老师提醒大家，按揉穴位治疗膝关节炎必须要持之以恒，而且按揉穴位是调节自身精气，反应时间相对比较缓慢，所以这两个穴位要坚持按上一个月才有真正的疗效。

【肝肾不足膝型泡腿方】

◆ 材料：木瓜、生黄芪、千年健、五加皮各30克。

◆ 步骤：先将药材浸泡30分钟，用大火煮沸后改小火煮30分钟，晾到40摄氏度左右，将煮好的药液装入高度超过膝盖的塑料袋，保证药液高度近膝盖。桶里加入40摄氏度的清水，将塑料袋放入水中。泡腿时间为25~30分钟，以后背微微出汗为宜。

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▲ 皮肤磨损、经期等出血时不能泡腿。

【健康小贴士——静止性用力】

1）蹲一蹲：站立姿势稍微下蹲一点点，根据个人情况调整下蹲幅度和时间。蹲到发酸的时候可能会刺激滑膜，分泌一些滑液，给自己“加加油”；

2）绷一绷：坐立的时候用脚蹬桌腿，绷紧膝盖，锻炼韧带和肌肉，能缓解膝盖的压力。

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本节目视频：http://www.iqiyi.com/zongyi/20130330/a27a5a52cfd1dc8b.html