主持人：天娜                   主讲嘉宾：王雷（中华中医院学会科普分会副秘书长）

节目主题：补血生血病无忧       播出时间：2013.03.04

    虽说“一白遮百丑”，但皮肤白可不一定代表美得健康哦！本期节目由中医养生专家王雷老师教教大家补血生血，看起来“白里透红与众不同”~

※ 面色发白是种病，面若桃花才健康！

面色苍白、唇无血色，都是血虚的表现，不仅如此，因为得不到血液的营养，血虚还容易晕眩，并且导致五脏六腑病变。

健康的面色应当是白色底面带有点粉红，随着年纪的变化颜色会变深，但不会出现煞白。

※血虚可不是女性“独有”，男性也会血虚！

   【血虚的症状】蹲起时有晕眩感、面色苍白、心神不宁、有无名火。

女性月经量过多、思虑过多都有可能血虚。而血虚又能导致抵抗力下降，严重的还会导致不孕症，因为血虚宫寒，子宫是要靠血液温养的。

而男性也会血虚，男性血虚会引起身体疲乏，体型消瘦，肾气不足。男子的血不足，会直接导致精子的质量不够，严重的还会引发不育症。

※ 美味膳食补气血

    补气血说来也容易，王雷老师带来美味的膳食，让大家在大饱口福之余调养好身体：

【红枣枸杞乌鸡汤】：红枣10个+枸杞10粒+乌鸡1只，煲汤。

     这道汤品能很好地补血补虚补气，还能滋补肝肾。

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【龙眼玫瑰饮】：龙眼5粒+干玫瑰10朵，泡5-10分钟。（糖尿病患者用龙眼可以只放1-2粒）

     这道饮品除了能大补气血，还活血化瘀、养血的作用。 

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※ 动动手动动脚照样补气血！ 

【按揉血海穴】保持坐姿，屈腿，在我们的大腿外侧，离膝盖中心两三寸的位置。

长期按摩血海穴，能使血液运行更流畅。

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【疏肝理气活血操】：1）找一颗树，脚尖顶到树根部；2）吸气双手向上，抬到头顶；3）呼气顺耳后向下；4）再回到脚尖。

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双脚交换着重复动作。能疏肝理气，解决气虚的问题。王雷老师强调，这套操对女性更年期、经前的烦躁郁闷，有很好的缓解作用。

为什么要靠树呢？王雷老师提到，因为肝属木，让树的介质跟肝气发生关系，让疏肝理气的作用发挥更明显。

※ 【健康小贴士——不对路的补品是毒药！】

一提到补血，很多人就会想到阿胶。阿胶的作用主要是敛血、凝血。如果是失血过多导致的血虚，用阿胶效果很好。但如果不是，用阿胶会导致气沉气滞。 

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本节目视频：http://www.iqiyi.com/zongyi/20130304/6ac50a5471f31805.html