主持人：天娜                     主讲嘉宾：李智（北京西苑主治医师）

                                       张晔（解放军309医院营养科原主任）

                                       刘纳（中国健康工程教育委员会营养专家）

                                       赵之心（中国保健协会理事）     

节目主题：多方齐下护心脑          播出时间：2013.02.05

年过完，吃完几顿丰富的新年大餐后，有没有感觉身体有些不适呢？注意了！一点小小的不适应都有可能是心脑疾病的征兆。本期特辑就由各位专家老师教教大家运用各种方法，好好养护心脑。

※ 怎样的疼痛可能是心脏病的征兆？

1、胸骨憋闷型的疼痛，偶尔还会引起左手小手指、无名指的抽痛，或者肩膀的疼痛，都有可能是心脏病的前兆；

2、胃不舒服，也有可能是心脏下壁心梗。胃和心脏都在左侧，所以左侧的突然疼痛都应该要提高警惕，发现不妥要及时去医院诊治。

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※ 按对穴位也能养护心脑疾病

    ◆除了正常服用医生开的药物之外，自己平时也可以按揉正确的穴位起到辅助保健的作用：

内关穴：食指、无名指、中指并齐做尺，另一手手腕横纹为起点，中间的位置就是内关穴（如图）。上下按揉内关穴除了可以缓解紧张心慌、晕车头晕的症状，还能改善睡眠质量和肠胃的不适。

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◆心脏病具有突发性，如何在发病的时候及时缓解心脏不适呢？

1、膻中穴：前胸两乳连线的中间点上。用手掌按揉膻中穴除了能缓解心脏的不适，还可以有效防止呼吸系统疾病；

2、人中穴：位于鼻唇沟上三分之一的地方（如图）。在发现昏厥、晕倒等紧急现象的时候用大拇指指甲盖掐人中穴用，力度宁大勿小；

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3、至阳穴：两肩胛骨下尖端连线的中间位置（如图），按揉至阳穴能缓解心脏憋闷。

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※ 吃对食材一样有益心脑

1、番茄：

番茄中的维生素C能缓解血管的脆性，番茄红素有很好的抗氧化作用，还能有效清理体内自由基。

生吃西红柿能补充维生素C，炖烂之后能使番茄红素最大限度的释放和吸收。而番茄酱中的番茄红素吸收率也很好。

2、深海鱼：

深海鱼中含有不饱和脂肪酸，其中的重要成分EPA和DHA对人体很有益。EPA也叫血管清道夫，能保护血管和清理血管垃圾。另外，刘纳老师还提到，如果孕妇在怀孕的时候没能补充足够的EPA和DHA，会直接影响到胎儿的健康。

专家建议要多吃深海鱼，比如三文鱼，而用三文鱼头炖汤，既实惠，还能补充到DHA和EPA。

【健康小贴士】：如果出现末端肥大现象，比如后天耳垂翘、手指末端鼓起、眼袋硕大鼓起，都要警惕心脑血管疾病的发生。

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本节目视频：http://www.iqiyi.com/zongyi/20130205/7eadb751a500fbec.html