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多管齐下防心脑血管病20130204

(2013-02-08 11:10:20)
标签:

深圳卫视天天养生

健康

养生

预防心血管疾病

分类: 2013年02月

 

主持人:天娜                        主讲嘉宾:于康(北京协和医院临床营养科)

                                              张晔(解放军309医院营养科原主任)

                                              李智(北京西苑主治医师)

节目主题:多管齐下防心脑血管病      播出时间:2013.02.04

    

逢年过节,阖家欢乐。在外拼搏的游子们都回家与家人团聚,为了犒劳辛苦了一年的人儿,自然少不了大鱼大肉。可俗话说,病从口入。这大鱼大肉吃多了,除了精气神高起来,咱们的血压血脂也跟着高起来了。如何吃得又好又健康呢?深圳卫视《天天养生》春节特辑,携手多位专家老师,带大家健健康康过大年,轻轻松松远离防心脑血管病


 

※ 有效地控制血脂,什么能吃,什么不能吃?

1. 鱼子与鱼子酱胆固醇含量非常高,但鱼,特别是海鱼,含有欧米伽3脂肪酸是非常好的能控制血脂的东西;

2. 虽然鸡蛋中含有的胆固醇也较高,但它含有的卵磷脂有调节血脂作用;

3. 黄豆可以控制血脂的波动。它所含的植物固醇与胆固醇是竞争性的抑制。于康老师建议能适当减少肉制品的摄入,同等增加豆制品的摄入。这样在享受口感的同时,增加蛋白质,还能调节血脂; 

4. 洋葱含有抗氧化成分,有降血脂的作用;

5. 燕麦含可溶性膳食纤维,能非常好地减少摄入的胆固醇被身体吸收的效率;

6. 大蒜要起作用主要在于蒜素,而蒜素的产生是来源于蒜氨酸。可以把蒜捣成蒜泥,暴露在空气中氧化15分钟。

7. 花生中的多不饱和脂肪油脂,在一定量的前提下对血脂有正性调节作用。平时吃的时候要适当控制在25克(一小把)。


 

※ 降血压血脂的佳品——萝卜

萝卜里含有一些植物的化学成分,可以使血脂的吸收受到影响,从而起到降脂的作用,同时也有分解血脂的作用。本期张晔老师带来降血脂润肠胃的健康饮品:

【萝卜马蹄汁】

材料:青萝卜、马蹄、蜂蜜

作法:萝卜切片,和马蹄一起榨汁,不用添加水,最后根据个人口味添加蜂蜜搅匀即可

萝卜皮中含有干扰素,能有效增强抵抗力。秋冬季喝这款饮品的时候加入蜂蜜能很好地润肠胃,但血糖高的人最好不要加。肠胃不太好的人饮用之前可以适当地加热。

http://s15/mw690/a72d639etd52de8307dbe&690

 

※ 按对穴位也能将血压!

1.太冲穴:在大脚趾和二脚趾脚缝后方的凹陷当中,也可以用另一只脚的脚跟推揉。能有效地缓解肝火旺,生气的时候可以按一按。

http://s14/mw690/a72d639etd52de8e6dc9d&690

 

2.曲池穴:胳膊上下肢紧紧弯曲时,中间横纹顶部的那个点就是曲池穴。

http://s15/mw690/a72d639etd52de97037be&690

 

【健康小贴士】

◆早上十点前,下午五点以后血压偏高,中午和晚上血压偏低。

◆穴位起到预防、保健、双向调节体质的作用,穴位按摩力度要适中,按摩时间20分钟为宜。


 

假如您热爱生命、关爱身心,《天天养生》就是您不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧,深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀您与健康同行。

本节目视频:http://www.iqiyi.com/zongyi/20130205/cf06c601031b4ac4.html


 

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