主持人：陈允斌               主讲嘉宾：迷罗（元瑜伽创始人）

节目主题：经络瑜伽减肥攻略   播出时间：2012.07.19

减肥，是个经久不衰的话题。各种减肥方法和广告铺天盖地，很多人很迷茫，不知道该怎么样做还是对的。本期元瑜伽创始人迷罗老师做客深圳卫视《天天养生》教大家分清肥胖类型，帮你找到最适合自己的经络减肥瑜伽。

用错方法会越减越肥？

减肥的方法有很多，有的人会选择少吃，最后真的减肥成功。但有的人少吃也不管用，甚至不吃也不行。这是为什么呢？迷罗老师解释到，这就是因为大家的体质不同，减肥的方法也是不同的。所以我们要追其根源，通过调节经络来达到减肥的效果。

我们知道，小腹发胖是全身发胖的前兆，所以减肥要先减腹。根据肚子的不同来决定不同方法：

一、寒冰派：

    这种人的肚子是寒凉的，表现为手脚凉、小腹凉。而手热腹凉的其实是内寒外热，其根源还是寒。而脂肪就是人体的热量，身体寒凉的时候身体就会主动堆积脂肪。

1.被动运动：隔姜灸：用牙签在生姜片上戳几个洞，放在腹部穴位上，再用艾条熏烤姜片就可以了。

2.主动运动：半桥式：1.平躺在垫子上，双腿打开，双脚往回收，并打开一肩宽；2.双手至臀部两侧，抬臀，使脊椎一节节慢慢抬起（此处有图）。反复重复这个动作能促进腹部供血、驱散内在寒气、消减腰腹赘肉。

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◆练瑜伽前后一小时尽量保持空腹

二、火邪派：

这种人的肚子都偏硬，有的人甚至会结块，口气很重，脸上常长疙瘩。一般是不吃蔬菜、洗吃甜食、油炸食品的人为主。

1.被动运动：拍打天枢穴让脂肪松软，长期坚持能使腹部脂肪松软并减少。

2.主动运动：侧展通肠式：跪立在地面，重心放在左腿，右腿向外打开，大腿额小腿呈90度，左手叉腰，右手放在右脚内侧地面上（此处还有图）。这套动作可挤压右侧腹部，刺激大肠增加蠕动，排出宿便。

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3.食疗：两勺蜂蜜加两勺香油兑少量温水喝，结合瑜伽效果更佳。

    ◆“辰不食凉”：九点以前肠胃功能刚刚复苏，不适合吃凉的东西。

三、懒人帮：

有的人怎么减都减不下去，甚至喝水都会胖，而且很容易犯懒犯困。这是因为脾胃虚弱，这种人往往是虚胖。不能吃减肥药，会导致更虚。

◆自测：拇指是指根比较细的就属于好减型，指根比较粗就属于难减型

    运动方法：擀面杖放到地面上，光脚用脚底中段位置前后滚动踩十分钟，记住要先左后右，这个简单的动作可强化肠胃。

假如你热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是你不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀你与健康同行。

视频：http://www.iqiyi.com/zongyi/20120720/c801626177c3c0b9.html