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分清体质来养生20120717-18
(2013-01-24 18:06:06)
标签：
深圳卫视天天养生气虚血虚阳虚阴虚情感 |
主持人：陈允斌
节目主题：分清体质来养生
形形色色的养生方法越来越多，你还在“乱”养一通吗？治疗讲究“对症下药”，我们所说的“养生”也是一样的，针对不同体质，有不同的养生方法。本期元瑜伽创始人迷罗老师做客深圳卫视《天天养生》，教你辨别体质、选择养生方法。
一、血虚体质怎样做能轻松地补血？
1.被动运动：
补血，我们要找到冲脉上的公孙穴。在脚的黑白肤色交线，沿着线摸到突起的圆骨下面一点，就是公孙穴，经常按能健脾胃。
2.主动运动：
结合瑜伽动作能更好地发挥作用，我们将左右腿分开两个肩膀的宽度，右脚脚尖向外展开90度双手打开平直，眼睛看右手，把右腿弯曲，髋往下沉，右手向下摸脚外侧，左手放下伏地，右手举起，保持三到五个呼吸，换左手举起，慢慢回复直立状态（看图更明显哦~）。这套动作能锻炼强化冲脉，最终起到补血的作用。
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3.食疗：甜黄泥
◆补血小秘方：三枚大枣、一小把枸杞、一点红糖泡茶。
二、气虚体质怎么科学合理地补气？
有没有觉得浑身乏力还经常懒洋洋的？还老是出汗？这样的症状在中医上来说，就被归类为气虚。
1.被动运动：
补气，首先我们要打通带脉，即补充带脉气血。主要方法是：1.坐立状态下双手合十；2.掌根按压住肚脐，向腰部两侧推开；3.推到两侧后，转为掌背在背后靠拢，再往回带。反复重复，直到按摩到带脉发热。这样的按摩方法可以疏通气血，最后起到补气血的作用。
而带脉上有个很重要的穴位，天枢穴。天枢穴又被叫做通肠穴、减肥穴。这个穴位在从肚脐向两侧横开两指的位置，我们可以双手交叉，用中心对准肚脐，我们的两个大拇指所指的位置就是了。先逆时针揉，再顺时针揉。早餐之前揉个3-5分钟，能很好促进肠运动、有效清除宿便。天枢穴再向两侧旁开两寸就是大横穴，两穴都揉一揉，能脾胃同补。
2.主动运动：
气虚的人就像是一辆动力不足的汽车，所以不能进行强度大的运动，那样会让本来就很少的动能消耗掉。那么说到舒缓、轻柔的运动，相信大家应该都能想到：瑜伽。
我们将双手平举到胸前，然后充分转动身体到身体两侧。尽可能地大幅度扭动（看图更明显哦~），但注意要慢慢来，不要闪到腰。这样的动作能锻炼带脉、健脾补气。
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3.食疗：
将蛋清打至起沫，烧开水后加入一两鸡胸肉末搅拌，再倒入起沫的鸡蛋清（不用搅拌），熟了之后倒入放了生青菜的碗里，这样青菜也被烫熟了。鸡蛋清能有效地补气，而加入点肌肉能加强补气的功效。
三、阴虚体质的又应该如何调节？
早晨起来会感觉到口干咽干？平时特别爱吃辣的油炸的？一上火就会口腔溃疡？有时眼睛总是看到小飞虫、飞絮？女性经期容易腰酸没劲？如果以上问题的答案有一题为YES，就说明你阴虚了。
1.主动运动：
体前的任脉对阴经起到协调的作用，任脉上有个长寿保健的关元穴，位于肚脐下四横指处，可以搓热手后置于关元穴可以很好地保养。常按关元穴还能减小腹，因为腹部热了脂肪就不会堆积了。
2.被动运动：
蛇式：趴卧在垫子或床上上，双手撑在肋部的两侧，靠上半身肌肉的力量抬起上半身（不是手用力），抬到力量不够的时候可以用手上的力量，至上半身垂直地面（此处也有图），这样的练习能很好地拉伸任脉。我们的阴经就能达到自我协调和平衡。
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3.食疗：百合糖水
阴虚是由身体体内缺水造成的，而其实喝水时补不了体内的水，必须要通过食物来补充。可以用3克百合、小撮枸杞子加点蜂蜜泡茶，不过拉肚子的人不适合这款茶饮。
四、阳虚体质该如何补阳气呢？
早上起来会感觉睡得很冷吗？经常是晚上九点以后才洗澡吗？或者经常在空调房里，还感觉自己捏起来是水肿？如果你有以上症状，那下面的方法可就要好好看了。
1.主动运动：
2.被动运动：
跪立，双手向前，伏在地面，双腿打开一肩宽，大腿、手臂和地面垂直，吸气充分拱起背部，收臀收下巴，呼气慢慢放松腰椎。这套动作能有效地打通气血，使督脉得到有效激发（依然请看图）。
http://s2/mw690/a72d639etd405fc390cc1&690
3.食疗：
夏天吃姜，姜能驱寒。而夏天的热都是浮在表面，体内是偏寒的。
◆预防空调病：大椎穴
假如你热爱生命、关爱身心，《天天养生》就是你不得不看的百科全书。关注健康科学、追求生活智慧，深圳卫视《天天养生》每周一至周六17:45分邀你与健康同行。
视频：2012.07.17
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