1．        每周有一天休息日。

2．        每晚睡得足够长。

3．        每天都进行体力活动。

4．        避免由于以下原因浪费精力。

——过多的讲话、苦思苦想和忧虑。

——不断地思考自己的学习和工作，

——在学习和工作中处于连续紧张状态，

——大量拖延的工作。

5．        遵守、保持身体健康的法则。

6．        把身体健康视为一项我必须交差的责任。

7．        每年都适量度假，度假内容包括：

——日常生活的完全变更，

——在用词和思考时完全避开学习和工作，

——适当的身体运动或游戏，

——每天1小时学习新的领域，

——每天默想。

——对与学习和工作有关的一个科学领域进行广泛的研究。