你是否有过这样的疑惑：

面对同样的遭遇，为什么别人开心豁达，而我却悲观丧气？

究竟是什么偷走了我快乐，影响着我的内在感受？

研究显示，感受快乐的能力取决于你的“乐商”。

今天，就让我们一起走进乐商，探寻快乐的奥秘~

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Part 1 什么是乐商？

乐商(Optimistic Intelligence Quotient，简写为OQ)是指人乐观的能力。

乐商包括以下三个层面：

1. 乐观程度

你是否拥有让自己变快乐的能力，能让自己多快乐，你是乐观主义者还是悲观主义者。

2. 摆脱消极事件或消极影响、并从中获取积极成分(或力量)的能力

在遭遇负性事件时，自己摆脱消极事件走出生活低潮的能力并不等同于让人乐观的能力。

3. 影响他人变乐观的能力

乐观具有感染性的特点，但不同的人对他人的感染的力量会存在差异，这也是乐商的一个重要组成部分，高乐商的人更能够感染他人。

乐商包括了24种积极力量，分别是：

创造力、好奇心、开放的思想、好学、洞察力、勇敢、坚持、正直、热情、爱、友善、社会职能、公民行为、公平、领导力、原谅和宽恕、谦虚、自我控制、对美和优秀的欣赏、感恩、希望、幽默及精神性。

快来对照一下自己，你拥有几项力量呢？

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Part 2 乐商有什么作用？

大量研究表明，拥有较高乐商水平的人通常活泼开朗、积极外向，拥有较多的朋友。乐商与个体的经济效益、社会表现、学业成绩、婚姻幸福、生活方式、健康状况和人际关系等联系密切。

1. 高乐商更容易拥有幸福的婚姻

高乐商的个体往往会有一种外部表现：杜乡微笑，即眼睛周围的肌肉和嘴巴周围的肌肉)都发生显著运动的微笑，是人由衷显现出的一种笑容，这种笑的形式和其内心的真实感受是一致的）。

过往研究表明，当女性进行杜乡微笑时，身体内部会分泌大量的催产素激素，而催产素被称为“拥抱荷尔蒙”，这可以有效增进其夫妻间的亲密关系，从而导致良好稳定的夫妻关系。

2. 高乐商有益于个体心理健康

美国心理学家麦祖利斯等人通过研究人的解释风格和抑郁水平发现，乐商水平与个体的心理健康水平存在正相关关系。也就是说，乐商水平越高，个体心理越健康。同时，高乐商个体的心理抗压能力和自我调节能力也要显著高于低乐商的个体。

3. 高乐商有助于个体保持身体健康

研究表明，在遭遇负性生活事件之后，高乐商的个体更容易积极面对，而低乐商的个体更容易产生焦虑、抑郁的情绪，从而产生习得性无助。而习得性无助会对个体的免疫系统造成不良影响。此外，一项针对乳腺癌患者的研究显示，高乐商的个体在手术之后康复的更快。

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Part 3 怎样提高我的乐商？

1. 和亲友一起进行积极地体育锻炼

可以尝试在下班时间或者周末，约上家人好友，进行适当的运动，爬山、散步、羽毛球都是不错的选择。研究显示，适当的体育锻炼可以使运动者获得愉悦感、舒适感和轻松感，激发个体产生良好的心理状态。而相比于单独的运动，和亲友一起活动则增加了相互之间交流、沟通的机会。一方面，可以帮助我们抒发出积压在心中的负性情绪，并从亲友处获得社会支持，研究表明，良好的社会支持系统有益于个体乐商的发展；另一方面，在运动中的互动会激发我们快乐的体验，而积极情绪具有感染力，这有益于我们提高我们感知快乐、传递快乐的能力。

2. 学会宽恕

研究显示，表达愤怒会使个体的血压在短时间内快速上升，严重影响个体身心健康。将愤怒和不满长时间积压在心底，则很有可能加重反刍思维，使个体长时间沉浸于当时的负性体验。而宽恕别人，很大程度上也是放过自己。不妨试试Worthington的宽恕五步法：客观回忆伤痛→试着从对方的角度思考问题→回想自己伤害别人却被别人宽恕的事情→公开表达宽恕→为事件贴上“已宽恕”的标签。这会增强我们从阴影事件中走出来的能力，提高我们的乐商水平。

3. 每天记录一件美好的事

美好的事情包括很多，可以很大也可以很小，试着捡起那些遗落在生活中的小小幸福。在晚上，写下让你今天觉得最开心的事，好好保存。然后，给自己两分钟的时间，重新体验一下当时的喜悦。这可以帮助你提高发现美好、感悟快乐的能力。