秋季天干物燥，常常会使得人们的肺部容易受到损伤，因此一定要能够在此时做好养生保健的工作。下面，就针对秋季的养生攻略来给大家做些简单的介绍。

　　“赤龙搅天池”含漱功：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出，反复30次。常练，可保肺防躁。

　　摩鼻、浴鼻、洗鼻：两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后再按迎香穴30次。用冷水浴鼻也有效果，方法是将鼻子浸在冷水中，闭气不息。少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3-5遍。对于经常犯鼻炎者，可早晚用温水洗鼻，用手取温水少许，用鼻吸入，由口吐出，如此5-10次，洗后用温水漱口，久用此法，鼻腔可保持洁净、通畅。

　　捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-5遍。捶背时要闭气不息，从下而上，再从上而下，沿背捶打，算1遍。先捶背脊中央，再捶左右两侧。可畅胸中空气，可通脊背经脉，强脏腑诸腧穴，以防秋病。