早餐这是人们一日三餐的开始，它对于人们的身体健康是非常的重要的。但是，虽然如今生活方式的不断改变，早餐的吃法也有了很大的改变。同时，再加之人们工作压力和生活节奏的加快，更使得早餐成为了很多人的“负担”。其实，对相关的研究表明，一个人能否在一天当中吃好早餐，这对于他一天的身体状况和工作状态都是非常的重要的。所以，在此也为大家简单的做些介绍，提醒大家一些早餐的误区。

　　早餐越早越好：不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。建议大家在起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

　　零食充当早餐：零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

　　剩饭菜当早餐：不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。

　　“油条加豆浆”：相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

　　早餐吃得过于营养：很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。

　　上述所提到的这些就是在日常的生活当中，人们在早点上所存在的误区，在此希望各位访友们能够认真的进行了解和认识，从而可以在日常的生活当中避免一些上述情况的发生，更好的保证自己的身体健康。