长时间的从事脑力工作是不是很累？身为办公室一族的你为了解决这种困扰是不是经常会在自己的抽屉里放入一些食物呢？那么，你知道哪些食物才是真正的可以有效的帮助我们缓解疲劳的吗？下面就给大家简单的推荐几种。

　　苹果——抗氧化专用水果。办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供 4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。

　　红枣——适合女性工作者的养颜食物。作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多。

　　核桃—— 提升活力。信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

　　黑巧克力——快乐食物。黑巧克力是世界上最着名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。